Những cách trị táo bón cho người lớn cực hiệu quả

Khi bị táo bón không chỉ khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi mà ngay cả việc sinh hoạt hàng ngày cũng cảm thấy bất tiện. Lily & WeCare xin giới thiệu cách trị táo bón cho người lớn cực hiệu quả mà lại dễ thực hiện để bạn đọc tham khảo.

Những bất tiện do táo bón mang lại

Theo thống kê, ở Mỹ có ít nhất khoảng 4,5 triệu người bị ảnh hưởng dài ngày bởi táo bón, trong đó có hơn 2 triệu người phải đi khám bác sĩ và hàng năm, chi phí cho chứng này hết 750 triệu USD tiền thuốc. Tại Việt Nam, theo thống kê không chính thức có gần 30% dân số mắc chứng táo bón. Xã hội càng hiện đại, càng công nghiệp hóa, nhiều thứ ăn nhanh, làm việc trí óc, ngồi văn phòng nhiều thì tỷ lệ mắc táo bón càng cao.

Hiện tượng táo bón là khi cơ thể thải quá chậm các chất cặn bã qua đường tiêu hóa, với thời gian 3 ngày/lần và lượng phân dưới 35g/ngày, phân khô và cứng với hàm lượng nước không tới 78%. Nguyên nhân chính thì có thể chia thành 2 loại là nguyên nhân thực thể (táo bón ngoài ống tiêu hóa, táo bón theo các đối tượng dân số khác nhau, táo bón tại ống tiêu hóa) và nguyên nhân chức năng (sai lầm trong ăn uống, mất phản xạ đi tiểu, lười vận động, rối loạn tinh thần).

Khi bị táo bón, người bệnh thường cảm thấy đầy hơi, khó chịu, muốn đi nặng nhưng lại không đi được hoặc khi đi sẽ cảm thấy rất đau đớn, không thoải mái. Nếu diễn ra trong thời gian dài còn khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, bức bối và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đường tiêu hóa.

Trị táo bón cho người lớn như thế nào thì hiệu quả?

Theo một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, có tới 41% bệnh nhân khi bị táo bón không tìm được ra nguyên nhân để điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện cách trị táo bón cho người lớn như dưới đây để giải tỏa những mệt mỏi do táo bón mang lại:

Thay đổi chế độ ăn hàng ngày

Tăng cường ăn nhiều chất xơ, chất bã và những thứ nhuận tràng như: rau lang, khoai lang, mồng tơi, rau đay, mướp... Thường xuyên uống nhiều nước (từ 1 – 1,5l nước mỗi ngày), đặc biệt là những loại nước hoa quả và nước khoáng có kali – những chất cần thiết cho sự vận động của hệ tiêu hóa. Không ăn hoặc uống các gia vị nóng, có chất kích thích.

Đặc biệt, việc thiếu chất xơ chính là nguyên nhân chính của bệnh này. Chỉ cần bổ sung một trái táo sẽ cung cấp 1/10 tổng số chất xơ cần dùng mỗi ngày. Một chén đậu sẽ cung cấp 1/3 nhu cầu chất xơ. Ngoài ra, trong các loại như: đậu nấu chín, bắp rang, lạc, hạt điều... cũng cung cấp rất nhiều chất xơ.

Việc ăn thức ăn có nhiều dầu cũng không tốt cho hệ tiêu hóa bởi chúng có khuynh hướng tạo thành lớp màng bao bọc xung quanh thành dạ dày, khiến sự tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng tại dạ dày và ruột non trở nên khó khăn hơn, làm tiến trình tiêu hóa bị ngưng trệ sẽ tạo những độc tố có hại cho cơ thể.

Có chế độ tập luyện thường xuyên

Việc tập luyện thường xuyên chính là cách trị táo bón cho người lớn vô cùng hiệu quả. Tùy thuộc vào độ tuổi và tình trạng sức khỏe mà có chế độ tập luyện khác nhau. Đồng thời, cũng phải thường xuyên giữ cho tâm được thoải mái, tránh bị stress.

• Chữa táo bón bằng khế có được hay không?

• Cơ thể bạn sẽ như thế nào khi ăn rau muống?

• Chế độ ăn cho bé cai sữa không bị béo phì mẹ cần ghi nhớ

• Mang thai ba tháng đầu bị tiểu đường phải ăn kiêng sao cho đúng?

• Nam giới ăn gì uống gì khi tập thể hình để lên cơ săn chắc khoẻ

Tập đi đại tiện trong ngày

Việc chạy theo thời gian nên không có điều kiện để ăn uống đúng giờ, đúng bữa cũng khiến cho hệ bài tiết của chúng ta trở nên thất thường. Đôi lúc bạn có nhu cầu đi đại tiện nhưng vướng vào công việc nên đành nhịn chờ lúc khác. Chính điều này khiến bạn bị táo bón. Do đó, nên thường xuyên tập chô mình thói quen đi vệ sinh vào một giờ nhất định trong ngày, sau bữa ăn nào đó là tốt nhất.

Dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ

Trong trường hợp bị táo bón quá nặng thì cần phải tới khám và dùng thuốc theo chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa. Người bệnh chỉ nên dùng thuốc trong thời gian ngắn, lúc đang điều trị. Những giai đoạn sau thì chỉ cần tập luyện và ăn uống hợp lý là được. Việc quá lạm dụng thuốc sẽ chỉ khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi và phụ thuộc vào thuốc.

Như vậy, trên đây là những cách trị táo bón cho người lớn mà bạn có thể tham khảo. Ngoài ra còn có những cách trị bằng mẹo, bằng thực phẩm dân gian nhưng người bệnh phải chắc chắn rằng chúng đã được kiểm chứng cẩn thận, không ảnh hưởng gì tới sức khỏe của mình.

Xem thêm:

• Cách điều trị táo bón nhanh nhất là tránh xa 7 điều này
  
• Các mẹo điều trị táo bón thần tốc hiệu quả ngay tức thì