Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi

Trung bình mỗi ngày, mỗi người có khoảng 20.000 hơi thở. Mỗi hơi thở đều được phổi hỗ trợ để phục vụ cho sự sống. Vì vậy, lá phổi là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể.

Các bệnh về phổi thường gặp như: Viêm đường hô hấp, bệnh suyễn, viêm phế quản, xơ nang, viêm phổi, ung thư phổi...

Những thực phẩm giúp thanh lọc và bảo vệ phổi:

Thực phẩm chứa magiê

Các loại hạt, ngũ cốc, đậu... rất giàu magiê (Ảnh minh họa: Internet)

Magiê là khoáng chất được khuyến cáo bổ sung cho những người mắc bệnh hen suyễn. Magiê giúp tăng dung tích phổi và hỗ trợ quá trình hô hấp hiệu quả.

Phương pháp: bổ sung khoáng chất magiê bằng các loại hạt, ngũ cốc, các loại đậu…

Thực phẩm có chứa carotenoid

Carotenoid là chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc ung thư phổi. Chất chống oxy hóa này được chuyển hóa từ vitamin A giúp giảm nguy cơ hen suyễn.

Phương pháp: Bổ sung carotenoid trong các loại rau quả có màu cam hoặc đỏ như cà rốt, bí ngô, đào, khoai lang đỏ, khoai lang vàng, bí đỏ, mơ, dưa vàng… những loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bi na, cải xanh...

Thực phẩm chứa axít béo omega-3

Thực phẩm giàu axít béo có tác dụng trong phòng và điều trị bệnh hen suyễn (Ảnh minh họa: Internet)

Axít béo omega-3 rất quan trọng với sức khỏe. Các loại thực phẩm giàu axít béo có tác dụng tích cực trong phòng và điều trị bệnh hen suyễn.

Phương pháp: Bổ sung các loại thực phẩm chứa axít béo omega-3 như các loại cá, các loại hạt điều, hạt lanh…

Thực phẩm chứa folate

Thực phẩm chứa folate rất tốt trong quá trình làm sạch và ngăn chặn ung thư phổi.

Phương pháp: Bổ sung những thực phẩm chứa folate trong thực đơn như rau bina, măng tây, củ cải, đậu lăng…

Các loại rau họ cải

Rau họ cải là nguồn chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời cho cơ thể (Ảnh minh họa: Internet)

Rau họ cải chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và rất tốt cho sức khỏe của phổi.

Phương pháp: Bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh, súp lơ và bắp cải…

Thực phẩm chứa vitamin C

Các loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao giúp phổi vận chuyển oxy đi khắp cơ thể một cách có hiệu quả.

Vitamin C giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể hiệu quả (Ảnh minh họa: Internet)

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C tốt cho phổi như trái kiwi, cam, ớt chuông, chanh, bưởi, nước ép rau và cà chua, dâu tây, bông cải xanh, dứa, xoài và dưa đỏ.

Nước

Nước giúp cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp cho phổi luôn sẵn sàng loại bỏ những độc tố không mong muốn.

Phương pháp: Đảm bảo lượng nước từ 2 đến 3,5 lít/ngày/người.

Quả mọng

Quả mọng là một trong những loại trái giàu chất chống oxy hóa nhất, có chứa polyphenol anthocyanin, flavonoid beta-carotene, lutein và zeaxanthin. Những chất chống ôxy hóa này bảo vệ phổi khỏi ung thư, nhiễm trùng và các loại bệnh liên quan.

Phương pháp: Tăng cường các loại trái cây quả mọng màu đen như mâm xôi, việt quất, dâu tằm giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư phổi.

Táo, bưởi, lựu

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng có chứa flavonoid và các loại vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp khỏe mạnh và ngăn cản sự phát triển các bệnh về phổi.

Bưởi, lựu, táo rất tốt cho sức khỏe của phổi (Ảnh minh họa: Internet)

Bưởi rất tốt cho sức khỏe của phổi với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Lượng Flavonoid trong bưởi làm sạch phổi do các chất gây ung thư.

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Các chất dinh dưỡng có trong quả lựu làm chậm quá trình phát triển các bệnh về phổi và sự phát triển của các khối u trong phổi.

Các loại gia vị gừng, tỏi, nghệ

Gừng chứa lượng chất curcumin lớn và là một loại gia vị chống viêm giúp làm sạch phổi khỏi các chất ô nhiễm có thể dẫn tới các vấn đề về sức khỏe.

Nghệ có tác dụng tương tự với gừng trong việc bảo vệ sức khỏe của phổi với đặc tính kháng viêm và khả năng loại bỏ các tế bào ung thư.

Tỏi là một loại thuốc tự nhiên tốt cho sức khỏe nhờ vào đặc tính chống viêm. Nồng độ allicin trong tỏi cao giúp giảm viêm, chống nhiễm trùng và phá hủy các gốc tự do giúp cải thiện bệnh hen suyễn.

>> Xem thêm: Thực phẩm giúp phòng tránh và chữa trị viêm phổi