Thoái hoá đốt sống cổ tập thể hình có ảnh hưởng gì không?

Tập thể hình là phương pháp tập luyện sức khỏe giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Mặt khác bộ môn tập luyện này còn rất tốt cho tim mạch, giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi và phòng chống ung thư. Tuy nhiên câu hỏi mà nhiều người đặt ra là bị thoái hóa đốt sống cổ tập thể hình có ảnh hưởng gì không? Hay có nên tập thể hình khi bị thoái hóa đốt sống cổ không? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi mà ngày nay bệnh xương khớp ngày càng phổ biến.

1. Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh gì?

Thoái hóa đốt sống cổlà bệnh lý suy thoái đốt sống ở khớp và đốt sống cổ do lão hóa. Triệu chứng đặc trưng của thoái hóa đốt sống cổ là đau và cứng khớp cổ kéo dài. Xương và sụn vùng đốt sống cổ bị yếu dần theo thời gian. Do đó, bệnh thường phổ biến ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, những đối tượng khác vẫn có thể bị thoái hóa đốt sống nếu tồn tại nguy cơ mắc bệnh.

Thoái hóa đốt sống cổ mặc dù gây đau mãn tính nhưng không ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày. Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ đa số không cần phẫu thuật điều trị.

2. Bị thoái hóa đốt sống cổ tập thể hình có ảnh hưởng gì không?

Hiện nay, việc tập thể hình đang nổi lên như một phòng trào của các bạn trẻ để sở hữu một thân hình đẹp và ưa nhìn hơn, bên cạnh đó cũng có nhiều người lựa chọn tập thể hình để tăng cường sức khỏe, không những thế còn giúp cho xương khớp linh hoạt, chắc khỏe và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp, loãng xương rất hiệu quả...

Mặc dù, được đánh giá là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng việc tập luyện thể hình đôi khi cũng sẽ phản tác dụng nếu bạn tập luyện không đúng cách. Đặc biệt là đối với những bạn đang bị thoái hóa đốt sống cổ thì không nên tập thể hình bởi trong quá trình luyện tập, những động tác mạnh hoặc tập luyện quá sức sẽ làm cho đốt sống cổ bị tổn thương và khiến cho bệnh ngày càng thêm trầm trọng hơn. Do đó nếu bạn vẫn muốn tập thể hình để rèn luyện sức khỏe thì chỉ nên tập những động tác nhẹ nhàng để giúp cho đốt sống cổ được vận động để hạn chế tình trạng khô cứng khớp. Bên cạnh việc luyện tập, bạn nên kết hợp những cách chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà bằng những nguyên liệu thiên nhiên như lá lốt, ngải cứu hoặc một vài biện pháp như chườm nóng, chườm lạnh để giúp giảm nhẹ các triệu chứng thoái hóa đốt sống cổ .

Đối với các bệnh xương khớp. Nếu muốn tập luyện thể dục thể thao tốt cho sức khỏe và không ảnh hưởng đến bệnh thì tốt nhất bạn nên tham khảo qua ý khiến của bác sĩ chuyên khoa để hướng dẫn cho bạn cách tập luyện cho phù hợp và thực hiện động tác cho chính xác để tránh bệnh nặng thêm...

3. Những điều cần chú ý khi luyện tập thể hình

Để tiếp tục rèn luyện sức khỏe bằng cách tập thể hình, đối với những người bị thoái hóa đốt sống cổ cần chú ý những điều sau:

• Trước khi tập luyện nên khởi động kỹ để làm nóng cơ thể

• Tập các động tác nhẹ nhàng, thong thả, không nên nóng vội hoặc tập luyện quá sức

• Tránh tập các bài tập phải dùng nhiều sức như nâng tạ, đẩy tạ khi bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ

• Nâng dần mức độ luyện tập giúp các khớp cột sống được linh hoạt hơn

• Chỉ nên tập luyện khoảng 15-20 phút, không nên tập quá nhiều hoặc có thể chia nhỏ thời gian tập luyện

• Trong khi tập luyện, bạn nên giữ lưng, vai cho thẳng, hít thở điều hòa khi tập và nên tập chậm rãi, không nên quá vội vàng sẽ làm ảnh hưởng đến đốt sống cổ

• Nếu trong quá trình tập luyện, bạn cảm thấy có cảm giác bị đau nhức ở vùng cổ và vai gáy thì nên dừng ngay lập tức

• Luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giản, có thể vừa tập vừa nghe nhạc và tuyệt đối không được bẻ vặn cổ khi mỏi vì những động tác tưởng chừng đơn giản đó chỉ làm cho xương khớp thêm tổn thương và gây đau nhức nhiều hơn

• Sau khi kết thúc buổi tập luyện, bạn nên dùng 2 tay xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng cổ và vai gáy theo hình xoáy ốc

Ngoài ra cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống, nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin D, omega-3. Đây là các chất rất tốt cho xương khớp, có thể giúp giảm đau và phục hồi tổn thương của xương khớp. Bên cạnh đó không nên sử dụng chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá vì không tốt cho xương khớp cũng như sức khỏe của bạn..

Như vậy,Lily & WeCaređã giải đáp cho các bạn câu hỏi"thoái hóa đốt sống cổ tập thể hình có ảnh hưởng như thế nào?". Các bạn cần lưu ý, bình thường việc tập luyện thể hình rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần tập luyện đúng cách và vừa sức nếu không sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Việc tập luyện phù hợp và đúng cách cũng chính là các bảo vệ sức khỏe của bạn tốt nhất. Hãy tích cực dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ và tái khám định kì để mau lành bệnh.

• Tìm hiểu về hội chứng đột tử khi ngủ ở trẻ sơ sinh (SIDS)

  1

• Lưu ý vàng để phòng tránh hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh

  2

• Gan nhiễm mỡ độ 1 là gì và cách điều trị như thế nào?

• Cách trị sùi mào gà ở nữ như thế nào?

• Nấm Candida sinh dục - “Cứng đầu” nhưng không bất trị