1. Sô-cô-la
Bất kể là sô-cô-la đen hay trắng đều chứa nhiều flavonoid và phenylethylamine. Flavonoid có tác dụng giúp bạn luôn bình tĩnh và tỉnh táo khi phải thường xuyên thức khuya học bài. Phenylethylamine giúp cải thiện tâm trạng không tốt do sự mệt mỏi, căng thẳng và áp lực thi cử gây ra.
Tốt nhất bạn nên chọn cho mình loại sô-cô-la không đường hoặc ít đường để tránh tăng cân khi thường xuyên sử dụng.
2. Các loại hạt và nho khô
Hạt hướng dương, bí ngô, hạnh nhân, óc chó… cung cấp lượng lớn magiê và folate giúp bạn dễ dàng điều hòa và kiểm soát cảm xúc của mình. Đồng thời, khi ăn những loại hạt này, tinh thần của bạn sẽ trở nên hứng khởi, vui vẻ vì trong nó có chứa một số chất giúp cải thiện tâm trạng không vui.
Nho khô giàu omega-3, mangan, tryptophan giúp cơ thể nhanh chóng được thư giãn và ngủ ngon, sâu giấc hơn; từ đó giúp bạn luôn tỉnh táo và giữ được sự bình tĩnh trước áp lực thi cử.
3. Khoai lang
Trong loại củ này chứa rất nhiều chất xơ và beta-carotene. Những chất này giúp tâm trạng của bạn nhanh chóng được cải thiện, nỗi buồn, sự mệt mỏi và căng thẳng theo đó cũng 'không cánh mà bay'.
4. Đậu nành
Các chế phẩm từ đậu nành như sữa, đậu, giá đỗ… giàu protein, canxi, vitamin B và magie làm tăng khả năng chống chọi với mệt mỏi và căng thẳng của cơ thể. Theo đó, bạn sẽ kiểm soát cảm xúc tốt, luôn bình tĩnh để đương đầu với mọi thử thách thi cử.
5. Các loại quả mọng
Việt quất, mâm xôi, cam là những loại quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế hoóc-môn cortisol được sản sinh khi cơ thể rơi vào trạng thái stress. Đồng thời chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, trữ nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn luôn tràn đầy sức sống.
Ảnh minh họa: Internet
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!