Trẻ sợ ăn, phải làm sao?

Chứng sợ đồ ăn lạ ở trẻ là tình trạng trẻ chỉ ăn một loại thực phẩm trong các bữa ăn khiến cho bố mẹ lo lắng vì trẻ không chịu ăn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.

Trẻ sợ đồ ăn lạ

Để trẻ ăn được nhiều loại thức ăn khác nhau, các mẹ nên tuân thủ những quy tắc sau đây:

- Quy tắc hương vị: Bạn phải nếm thức ăn cho trẻ trước để trẻ bắt chước hành vi của người lớn.

- Quy tắc đa dạng: Khi bắt đầu cho trẻ ăn dặm, cố gắng không để trẻ ăn một loại thức ăn và tạo thành thói quen. Bạn nên thay đổi các loại thực phẩm cho trẻ ăn theo giờ.

Tình trạng sợ ăn thường thấy ở nhiều trẻ nhỏ

Trẻ không chịu ăn

Khi trẻ không chịu ăn cả gia đình sẽ lo lắng. Lúc này bố mẹ nên cho trẻ ăn thành nhiều bữa để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trẻ. Trẻ không nhất thiết phải ăn no cùng một lúc. Nếu trẻ không chịu ăn, những bữa phụ sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho trẻ.

Cho trẻ ăn nhẹ

Cho trẻ ăn theo thời gian biểu phù hợp là điều rất quan trọng với trẻ nhỏ. Các trẻ cần rất nhiều năng lượng cho những hoạt động hàng ngày và đồ ăn nhẹ là điều rất cần thiết.

Trái cây, rau và các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt là một trong những loại thực phẩm đứng đầu trong danh sách đồ ăn của trẻ. Ngoài ra, một bữa ăn nhẹ cho trẻ có thể là: kem trái cây, nước ép trái cây, ngũ cốc, bánh quy, phô mai, bánh sandwich.

Trong bữa ăn nhẹ, bạn nên cho trẻ ăn nhiều đồ ăn khác nhau để trẻ có thể thích nghi được với đồ ăn mới và không ảnh hưởng đến việc cung cấp dinh dưỡng và năng lượng.

Không nên ép buộc trẻ trong những bữa ăn vì có thể khiến trẻ sợ ăn và ám ảnh mãi sau này.

Đừng bắt trẻ phải ăn ngay vì trẻ sẽ có thái độ tiêu cực

Việc kiểm  soát lượng thức ăn cho trẻ lúc đầu là rất khó khăn, đặc biệt là khi trẻ đã lớn hơn. Các mẹ nên thiết lập quy tắc và phần thưởng với trẻ để trẻ tự giác hơn trong ăn uống. Việc này ban đầu sẽ rất kho khăn, nhưng nếu thực hiện tốt nó sẽ giúp trẻ có một thói quen ăn uống lành mạnh trong suốt cuộc đời.

Bí kíp dành cho mẹ

Nếu món ăn trẻ thích là là thức ăn bổ dưỡng thì đó là một khởi đầu tốt. Bạn nên tiếp tục chuẩn bị cho trẻ nhiều loại thức ăn khác nhau trong cùng một bữa. Con của bạn sẽ phải mất một khoảng thời gian dài để bắt đầu làm quen với loại thực phẩm khác.

Để khắc phục tình trạng sợ đồ ăn lạ ở trẻ, bạn nên cho trẻ ăn nhiều vào lúc đói. Như vậy, theo thời gian trẻ sẽ quen dần với thực phẩm lạ và có thể ăn uống ngon miệng hơn.

Khi trẻ chỉ tập trung ăn một loại thức ăn thì trẻ gần như không thích ăn một loại thực phẩm khác thay thế. Nếu như vậy, bạn cũng không nên quá lo lắng. Thay vì bắt trẻ ăn các loại thực phẩm bổ sung vào bữa chính, bạn nên cho trẻ ăn nhiều hơn vào các bữa ăn phụ để trẻ làm quen với đồ ăn lạ và ăn ngon miệng hơn.

5 cách giúp mẹ đánh bay chứng sợ đồ ăn lạ cho trẻ:

Tạo tâm lý hứng thú trong bữa ăn giúp trẻ ăn nhanh hơn

- Thiết lập cho trẻ một chế độ ăn lành mạnh với nhiều loại thức ăn khác nhau.

- Chuẩn bị bữa ăn với nhiều màu sắc và trình bày khác nhau để hấp dẫn trẻ.

- Bắt đầu cho trẻ ăn nhiều loại thức ăn khác nhau, đặc biệt là rau xanh khi trẻ được 6 tháng tuổi dưới dạng thức ăn dành cho trẻ em.

- Không nên ép buộc trẻ ăn vì giờ ăn không phải là thời gian chiến đấu. Trẻ sẽ ăn khi cảm thấy đói.

- Tránh cho trẻ ăn đồ ăn nhẹ có hàm lượng đường cao giữa các bữa ăn để  trẻ không bị ngang dạ khi vào bữa chính.

>> Xem thêm: Để bữa ăn không còn là nỗi sợ của mẹ và bé

Văn Cường