Chào cháu!
Trường hợp của cháu có thể là bị rối loạn ăn uống có nguyên nhân tâm lý do căng thẳng trong học tập. Hiện tại tinh thần cháu đã thoải mái hơn, hết biểu hiện khó tiêu nhưng vẫn còn ăn kém. Để khắc phục tình trạng này, cháu cần thực hiện một số điểm sau.
Ăn đúng giờ và đủ ba bữa sáng, trưa, chiều. Trong bữa chính cháu cố gắng ăn đủ bốn nhóm chất: bột đường (cơm, bún, phở, bánh mì, xôi…), chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu hủ…), chất béo (dầu, mỡ, bơ…) và các loại rau quả. Nếu bữa chính không ăn được nhiều thì cháu nên ăn thêm 2 đến 3 bữa phụ một ngày sau bữa chính để tăng cường dinh dưỡng cho cơ thể. Nên chọn các món dễ tiêu: bún, sữa chua, nước ép trái cây… Những món ăn này sẽ kích thích ngon miệng, và không làm ngang dạ để đến bữa chính vẫn ăn nhiệt tình. Cần hạn chế các loại bánh nếp, bánh rán vì năng lượng cao nhưng lại khó tiêu.
Ngoài ra cháu cũng cần tập thể dục thường xuyên, chỉ cần 15-30 phút/ngày sẽ giúp cháu khỏe hơn, ăn ngon miệng hơn và cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng. Việc ngủ đủ 7 – 8h/ngày, không thức khuya cũng rất cần thiết. Cháu cần giữ tâm trạng thoải mái, không nên quá lo lắng về tình trạng ăn uống của mình thì sẽ cảm thấy ngon miệng, thèm ăn hơn.
Chúc cháu mạnh khỏe!