Chào bạn!
Khác với các loại ngũ cốc khác, yến mạch không chứa quá nhiều tinh bột, đường. Yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan cao, giàu protein, các khoáng chất, vitamin có lợi cho sức khỏe. Ăn cháo yến mạch hàng ngày giúp tăng cường hệ tiêu hóa, điều hòa vi khuẩn đường ruột, giảm lượng cholesterol trong máu, điều hòa đường huyết vì vậy tốt cho các bệnh nhân tiểu đường, chống tai biến, ung thư đại tràng, tốt cho người bệnh dạ dày, tim mạch,..
Chỉ cần ăn một lượng nhỏ cháo yến mạch cũng có thể giúp no nhanh, không còn thèm ăn, và vẫn đủ cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra yến mạch còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm béo rất tốt.
Có thể dùng bột yến mạch giảm cân nhanh trong 1 tuần với thực đơn như sau: Bữa sang ăn 1 bát cháo bột yến mạch và 1 quả trứng luộc. Bữa trưa: 1 ăn 1 bát cháo bột yến mạch và 2 quả trứng luộc, có thể ăn thêm 1 quả táo. Bữa tối ăn 1 bát cháo bột yến mạch. Trong 1 tuần sử dụng yến mạch, bạn chỉ được ăn bột yến mạch là chủ yếu, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số loại trái cây như: bưởi, táo, lê. Bạn lưu ý, nấu cháo nhưng không được cho đường, muối hoặc bơ vào.
Tuy nhiên không ăn kiêng trong thời gian quá dài, và áp dụng trong kỳ nghỉ của bạn là thích hợp hơn. Nếu bạn phải tập luyện hay làm việc căng thẳng thì chế độ ăn kiêng ngắn hạn này sẽ làm bạn bị mệt mỏi vì thiếu chất, vì vậy bạn nên lựa chọn phương pháp ăn kiêng giảm béo lâu dài (ngoài ăn cháo yến mạch, bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức 1200 calo/ngày).
Theo tôi, với giảm béo cấp tốc bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên dinh dưỡng để được tư vấn.
Chúc bạn vui khỏe!