Chào bạn.
Con bạn mới 10 tuổi, việc luyện tập giảm béo không đặt ra mục tiêu giảm cân mà chỉ là chậm lên cân hoặc dừng không lên cân một thời gian. Mục tiêu giảm cân trong điều trị béo phì chỉ đặt ra ở người trưởng thành. Ở trẻ đang lớn nếu điều trị giảm béo đến mức giảm cân là khó thực hiện, đồng thời lại xảy ra một số tình trạng nguy hiểm khác.
Cháu 51 cân và khá cao như vậy mức độ thừa cân không nhiều, bạn đánh giá mức độ béo phì qua độ dày lớp mỡ dưới da bụng, hố nách, khả năng vận động….so với những trẻ bình thường khác. Thừa cân và béo phì là hai tình trạng khác nhau, không phải thừa cân là mức nhẹ và béo phì là mức độ lớn hơn.
Trong chế độ ăn, không nên hạn chế khắt khe, mà vẫn phải đảm bảo đủ năng lượng tuy không bồi dưỡng ăn những thực phẩm giầu năng lượng, trong bữa ăn nên tăng cường ăn rau xanh và uống nước rau làm căng dạ dày có cảm giác no nhưng không nhiều năng lượng. Tập luyện để giảm cân ở lứa tuổi này chủ yếu là các hoạt động thể thao có tính đối kháng có thi đấu nhằm tăng cường vận động tiêu hao năng lượng như: đá cầu, bơi lội, chạy, đua xe… Các bài tập thể dục ít có tác dụng ở lứa tuổi này mặc dù thời gian tập trong ngày rất nhiều.
Chúc mạnh khỏe.