Chào bạn!
Để giảm cân mà bạn vẫn giữ được một sức khỏe tốt mà lại giữ được một vóc dáng đẹp, bạn cần chú ý:
- Tự quản lý khẩu phần ăn của mình, ăn uống điều độ: Không nên nhịn bất cứ bữa nào. Đừng bao giờ để bụng rỗng, nhưng cũng đừng bao giờ ăn quá no. Ăn làm các bữa nhỏ, 4-5 bữa/ngày. Bạn nên chú ý ăn sáng đều đặn, để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc và đây là một bí quyết giảm cân tuyết vời. Bữa tối bạn nên ăn ít hơn, không nên ăn nhiều chất béo, vì không được tiêu hao, ắt sẽ được tích lũy. Ăn nhiều chất xơ, ăn nhiều rau xanh. Ăn một quả táo trước bữa ăn rất tốt cho việc giảm cân. Hạn chế ăn thịt, ăn nhiều cá hơn. Loại bỏ những loại đồ uống chứa nhiều kalo. Hạn chế ăn đường. Từ bỏ đồ ăn nhanh.
- Uống nước rất tốt cho cơ thể của bạn. Bạn nên cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố và tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy kalo một cách nhanh nhất.
- Giấc ngủ khá quan trọng với sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh và tươi mới.
- Tập thể dục thường xuyên: đi bộ thường xuyên có thể làm giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Ngoài ra bạn có thể đạp xe đạp, tập thể dục nhịp điệu, bơi lội,… chừng 30 phút-1 giờ mỗi ngày. Tận dụng đi cầu thang bộ thay bằng đi bằng thang máy.
Chúc bạn thành công!