Chào bạn!
Với chiều cao và cân nặng như của bạn là hoàn toàn bình thường, không bị thiếu cân hay thừa cân. Nếu bạn vẫn muốn giảm cân thì chỉ có thể giảm tối đa được 2 kg nữa. Nếu giảm nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến sức và do đó sẽ ảnh hưởng đến công việc và học tập của bạn. Để giảm cân thì bạn cần kết hợp giữa chế độ ăn với tập luyện. Chế độ ăn càng ít tinh bột càng tốt (ăn ít cơm), ăn tăng cường thêm rau, củ quả, hạn chế tối đa các chất mỡ. Bữa trưa bạn có thể ăn nhiều hơn một chút để bữa tối ăn ít đi, hạn chế tối đa lượng năng lượng dư thừa trong cơ thể. Chế độ tập luyện, bạn nên chọn loại hình, bài tập nào mà bạn có thể duy trì được lâu dài, mà tập mỗi ngày không dưới 45 phút, cường độ tập phải đủ để ra nhiều mồ hôi thì mới có hiệu quả.
Chúc bạn khỏe!