Chào bạn,
Bụng béo (vòng 2 to), đây là nỗi lo không phải của riêng ai. Thông thường những người béo bụng tức là vòng bụng tăng và thường kèm theo tình trạng tăng cân. Để giảm bớt vòng 2 của bạn có một số cách dễ thực hiện và đơn giản như sau:
- Đắp muối rang lên bụng: bạn rang muối nóng sau đó để ấm thì cho vào khăn hoặc túi vải đắp lên bụng. Đây là biện pháp giúp bụng săn gọn giúp bạn đánh tan mỡ bụng hiệu quả.
- Đắp bụng với rượu gừng: lấy 1 kg gừng tươi giã nhuyễn ngâm với 1 lít rượu trong vòng 1 tháng sau đó dùng dung dịch này đắp lên bụng và massage hàng ngày sẽ làm tan mỡ bụng.
- Chườm nước ấm lên bụng: bạn đun sôi nước đổ vào chai thủy tinh hoặc túi chườm nước nóng. Sau đó dùng khăn bông quấn quanh chai nước nóng chườm lên bụng trong khoảng 15-20 phút. Đây là phương pháp giảm mỡ bụng an toàn và đơn giản.
- Giảm mỡ bụng bằng quả chanh: bạn cắt các lát chanh đặt kín lên trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút. Chanh rất giàu vitamin C và một số chất giảm béo hữu hiệu. Nó còn có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu…
- Làm việc nhà chăm chỉ: bạn có thể làm những công việc phù hợp để giúp cơ thể tiết ra mồ hôi, loại bỏ nước và các chất dư thừa của cơ thể.
- Thở kiểu bụng: có tác động trực tiếp vào vùng bụng, đó là khi hít vào thì phình bụng ra và khi thở ra thì thót bụng lại. Động tác thở này giúp tăng dung tích của phổi, tăng nhu động của dạ dày, ruột và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và bài tiết chất thải của cơ thể.
Ngoài ra, chế độ ăn cũng góp phần quan trọng trong việc giảm mỡ bụng của bạn: nên hết sức hạn chế ăn bánh kẹo (đồ ngọt), nước ngọt, bia, rượu, thức ăn có nhiều dầu mỡ được chế biến theo kiểu: rán, xào…, hoa quả ngọt (xoài, sầu riêng…).
Bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây (bưởi, táo, dưa chuột…)
- Nước uống: bạn cần tránh các loại nước ngọt nhất là nước ngọt có gas, rượu, bia. Có thể uống nước lọc, trà với số lượng không hạn chế (trung bình khoảng 0,4 lít nước/kg thể trọng cơ thể/ngày)
- Chế độ tập luyện thể thao: bạn có thể chạy bộ, tập aerobic, yoga, đạp xe, bơi… tuy nhiên bạn cần tập luyện đúng phương pháp thì mới giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bạn có thể dùng đai massage vùng bụng giúp đánh tan mỡ bụng, làm săn chắc cơ…
Chúc bạn mạnh khỏe!