Chào cháu!
Rất nhiều nghiên cứu cho thấy chiều cao được quy định bởi di truyền là chính. Tuy nhiên để khẳng định di truyền quyết định bao nhiêu % thì chưa có con số chính xác. Cháu cần biết một số điểm cần lưu ý về sự di truyền chiều cao như sau:
• Tính trạng chiều cao là trường hợp di truyền đa yếu tố, nghĩa là chiều cao do nhiều gen cùng tác động và chi phối. Tổng hợp sự tác động của các gen đó mới quyết định tính trạng chiều cao.
• Các gen riêng rẽ này cũng phân ly và tổ hợp theo kiểu Mendel trong quá trình di truyền. Do đó, không thể nói: bố mẹ cùng cao thì con cũng phải cao. Bởi vì rất có thể bố mẹ là trường hợp gen tính trạng trội (cao) lấn át tính trạng lặn (thấp) nhưng đến đứa con thì lại hình thành tổ hợp 2 gen lặn nên con sẽ thấp. Trong trường hợp này, chúng ta phải quan sát 2 gia đình bên bố và bên mẹ. Nếu mọi người trong gia đình người mẹ đều cao và mọi người trong gia đình người bố đều cao thì có thể khẳng định người con cũng sẽ thừa hưởng gen trội (cao) này.
Ngoài yếu tố di truyền, các yếu tố dinh dưỡng, vận động, cân nặng hợp lý, sức khỏe tổng thể… cũng có vai trò rất quan trọng tới sự phát triển chiều cao.
Cũng theo nhiều nghiên cứu, nếu trẻ bị nhiễm giun mà không tẩy thì cũng có ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao và cân nặng. Cụ thể trẻ bị giun đường ruột thì lúc lên 7 tuổi sẽ thấp hơn các bạn khác không nhiễm giun 4,6 cm. Do vậy nếu cháu bị nhiễm giun lâu năm mà không tẩy thì cũng bị ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Testosterone đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các mô sinh sản của nam như tinh hoàn và tuyến tiền liệt cũng như thúc đẩy các đặc tính sinh dục phụ như làm tăng cơ bắp, xương, do đó cũng có liên quan tới sự phát triển chiều cao
Độ tuổi ngừng phát triển chiều cao thường là 22 tuổi. Cháu có thể tham khảo chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện để thúc đẩy chiều cao dưới đây:
- Kéo giãn khớp xương: Nâng yên xe đạp lên cao đến mức phải với, đạp xe mỗi ngày 90 phút.
- Tập xà đơn: Mỗi ngày kéo xà đơn 3 lần, mỗi lần 5 phút.
- Đi bơi ngày 1 giờ. Khi khớp xương được kéo giãn tối đa và liên tục, nó sẽ đẩy chiều cao của bạn tăng thêm.
- Chế độ ăn giúp xương dài ra: Cháu nên ăn những chất có chứa nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Tiếp đến ăn những chất chứa nhiều canxi, magné, kẽm như nghêu, sò, ốc hến, cá biển. Chúng là nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương.
- Phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ vào ban đêm. Chỉ ban đêm hoóc-môn tăng trưởng mới họat động và kích thích sụn đầu xương cốt hóa làm xương dài ra. Ngủ đủ rất quan trọng.
Chúc cháu mạnh khỏe!