Chào cháu!
Hiện nay, cháu cao 1m55, nặng 45 kg là đã có một thân hình lý tưởng rồi. Chỉ số BMI của cháu (chỉ số khối của cơ thể) là 18,7 (ở người bình thường chỉ số này là từ 18-25). Tuy nhiên, do lượng mỡ dưới da vùng cánh tay, bụng của cháu bị thừa (tích rất nhiều mỡ) nên cháu sẽ phải thực hiện một số cách để làm giảm mỡ thừa từng khu vực theo mong muốn. Bình thường khi muốn giảm mỡ thừa người ta hay sử dụng các biện pháp giảm cân. Nhưng trường hợp của cháu thì không cần phải giảm cân (có thể tăng 1-2 kg trọng lượng cũng được) mà chỉ phải làm giảm mỡ của bụng, ngực và cánh tay.
Cháu nên tập luyện thể thao: một số động tác thể thao giúp cho săn chắc cơ, tiêu bớt lượng mỡ thừa. Cháu có thể tập các môn thể thao như đi bộ, chạy, đạp xe, bơi, tập aerobic, tập tạ…Cháu có thể quấn đai masage bụng, cánh tay giúp cho đánh tan mỡ và làm săn chắc cơ.
Có một số cách giúp làm giảm mỡ rất dễ làm, ít tốn kém mà lại hiệu quả:
- Giảm mỡ bằng chanh: cháu cắt lát chanh sau đó đặt kín lên trên bề mặt vùng da có nhiều mỡ thừa (bụng, cánh tay) để trong vòng 20 phút. Trong chanh có rất giàu hàm lượng vitamin C và một số chất giảm béo hữu hiệu. Nó còn có tác dụng thanh lọc quá trình hoà tan mỡ dư thừa, thải độc…
- Đắp muối rang: cháu rang nóng muối lên sau đó để ấm cho vào khăn hoặc túi vải đắp lên bụng và tay nó có tác dụng làm săn chắc cơ và đánh tan mỡ hiệu quả.
- Chườm nước ấm: cháu đun sôi nước, đổ vào chai thuỷ tinh hoặc túi chườm nóng. Sau đó dùng khăn bông quấn quanh chai nước nóng chườm lên vùng da có nhiều mỡ trong khoảng 15-20 phút. Đây là một phương pháp dễ làm, đơn giản và an toàn.
- Uống trà xanh hàng ngày cũng có tác dụng làm giảm mỡ bắp tay nhanh.
- Nên chăm chỉ làm việc: khi làm việc chăm chỉ sẽ làm cho cơ thể tiết ra mồ hôi, loại bỏ nước và các chất dư thừa của cơ thể.
* Chế độ ăn của cháu cần phải có đủ chất dinh dưỡng (cần 4 nhóm thực phẩm thiết yếu cần thiết hàng ngày đó là: tinh bột, đạm, dầu mỡ, vitamin và muối khoáng). Cháu nên chọn những thực phẩm cung cấp ít năng lượng, vì nếu thức ăn có chứa năng lượng cao lại gây béo mà chủ yếu là béo bụng và thừa mỡ ở cánh tay. Cháu cần hạn chế lượng tinh bột và dầu mỡ trong bữa ăn của mình. Cháu nên uống thêm sữa vì độ tuổi này cháu vẫn còn phát triển về chiều cao (nếu cháu là nam giới thì còn cao hơn nữa) vì sữa cung cấp canxi giúp cho phát triển chiều cao.
Chúc cháu luôn vui, khoẻ!