Chào cháu !
Tình trạng rạn da ở vùng đùi, bụng chân và mông đã xuất hiện vết rạn da là do cháu tăng cân nhanh trong một thời gian ngắn.
Để giảm cân tức là lượng calo mất đi qua hoạt động thể lực phải nhiều hơn lượng calo được cung cấp từ thức ăn, đồ uống hàng ngày. Khi đó cơ thể sẽ huy động và đốt cháy mỡ dự trữ trong tổ chức như bụng, mông, đùi … để tạo calo cho hoạt động.
- Khuyên cháu tập thể dục 2 lần mỗi ngày: sáng và chiều, mỗi lần tập luyện khoảng 1 giờ. Cháu có thể lựa chọn môn thể thaoAerobic hoặc tập chạy đường dài, thời gian, cường độ tập luyện ban đầu thì it, sau đó tăng dần.
- Lượng Calo do thức ăn và đồ uống khoảng 2000 calories/ngày (với đồ uống cháu nên xem thành phần Calo in trên vỏ hộp)
- Để giảm cảm giác đói cháu cần ăn nhiều chất xơ thay thế.
- Cháu có thể tham khảo giá trị calo trong thực phẩm tại một số tài liệu để biết và vận dụng phù hợp.
Cháu thử áp dụng nghiêm ngặt trong 1 tháng, cháu có thể giảm được 2-3 kg.
Thân mến !