Chào bạn!
Vặn người là một thói quen rất thường gặp ở những người làm việc trong tư thế gò bó như ngồi lâu, đứng lâu hoặc ở những người hay mệt mỏi, đau nhức xương cốt. Động tác này nếu làm đúng phương pháp như hướng dẫn trong Yoga Twists sẽ trở thành một biện pháp tuyệt vời để làm giảm đau lưng. Vùng lưng dưới gánh trọng lượng lớn của cơ thể, đặc biệt là khi bạn phải đứng hay ngồi suốt cả ngày. Điều này gây áp lực lên các đốt sống bên dưới, hạn chế lưu thông máu đến khu vực này. Các động tác vặn người có thể đẩy lùi những tổn hại này đến lưng của bạn bằng cách khôi phục sự lưu thông, tăng tính linh hoạt và điều chỉnh cột sống về đúng tư thế. Đồng thời, những bài tập xoắn vặn còn có thể trẻ hóa cột sống và mở rộng khoảng chuyển động. Nhưng động tác vặn người nếu làm một cách bột phát, không đúng cách không những không mang lại lợi ích gì mà còn có thể gây trật khớp, chấn thương cột sống, thậm chí gây liệt hoặc tử vong. Khi bẻ vặn người, ta sẽ tạo ra những cọ sát ở mặt khớp, nhẹ thì làm mòn mặt khớp, nặng hơn thì dẫn đến thoát vị, trật khớp gây đau đớn, đôi khi phải phẫu thuật để giải tỏa áp lực. Đặc biệt ở vùng cột sống cổ rất nhạy cảm vì có nhiều trung khu thần kinh quan trọng (hô hấp, tim mạch...). Chấn thương vùng này có thể gây liệt người hoặc tử vong. Do đó khi mỏi mệt, thay vì bẻ người mạnh bạo và đột ngột, nên vặn mình một cách nhẹ nhàng hoặc tập những động tác kéo giãn cơ đơn giản.
Bạn bất chợt vặn người sang bên trái tự nhiên thấy nhói đau ở bụng bên phải cách rốn 5cm. Quay tiếp 1 lần nữa vẫn nhói đau nhưng quay tiếp 3, 4 lần nữa thì lại bình thường. Đây chính là biểu hiện của vặn người không đúng cách. Khi bạn bất chợt vặn người sang bên trái sẽ làm căng cơ bụng bên phải một cách đột ngột gây nên đau nhói. Khi bạn quay tiếp vài lần nữa thì lại bình thường có thể là do bạn năm nay mới 25 tuổi nên cơ bắp, xương của bạn rất chắc khỏe nên đã giúp bạn thăng bằng lại được. Tuy nhiên cũng có thể còn một lý do gây đau nữa là do thiếu canxi. Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể, nó đóng vai trò rất quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể như tham gia vào quá trình co cơ, dẫn truyền thần kinh, giải phóng các hormon và đông máu. Thiếu canxi có thể gây nên rối loạn co cơ đặc biệt trong các trường hợp co cơ đột ngột như do vặn người đột ngột. Trường hợp của bạn cảm giác nhói đau diễn ra chỉ khoảng 1s và thỉnh thoảng mới bị nên không sao cả. Tuy nhiên, bạn vẫn cần phải lưu ý khi vặn người phải nhẹ nhàng đúng cách và tập những động tác kéo giãn cơ đơn giản, đặc biệt là tập yoga truyền thống. Bên cạnh đó, bạn cũng nên bổ sung thêm canxi trong chế độ ăn.
Chúc bạn mạnh khỏe!