Chào bạn!
Nếu bạn muốn giảm cân vùng bụng và ngực thì trước tiên bạn cần phải thực hiện chế độ giảm cân chung và kết hợp với các phương pháp tập chuyên biệt để giảm lượng mỡ ngực và bụng. Hàng ngày, mọi hoạt động của cơ thể đều cần được cung cấp năng lượng, dù là hoạt động cơ bắp hay hoạt động trí não. Nếu mức năng lương đưa vào cơ thể mỗi ngày nhiều hơn năng lượng tiêu hao, thì năng lượng dư thừa sẽ chuyển thành mỡ để tích trữ dưới da. Do đó, để giảm cân thì, bạn cần thực hiện chế độ ăn giảm tối đa đường và chất béo, tăng cường lượng rau trong bữa ăn. Nên ăn nhiều hơn vào bữa trưa, ăn ít vào bữa tối, đặc biệt là ăn ít cơm. Không nên dùng các loại đồ uống có gas. Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn còn cần phải tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày.
Để giảm lượng mỡ vùng ngực, bụng thì bạn cần hạn chế ngồi nhiều, liên tục. Ngoài ra, bạn nên đi tập thể hình, mà hiện nay hình thức tập gym đang là phát triển mạnh ở nước ta. Tại đây, các giáo viên sẽ hướng dẫn cho bạn các bài tập phù hợp.
Chúc bạn khỏe!