Chào bạn!
Khi bạn đủ 18 tuổi mà độ cận ổn định thì có thể lựa chọn phương pháp mổ mắt phù hợp để điều trị triệt để cận thị nhé. Bạn có thể áp dụng một số bài tập đơn giản sau, vừa chăm sóc mắt vừa chữa cận thị:
1. Tập thói quen tốt
Tư thế ngồi học và làm việc đúng: ngồi thẳng, cân đối, khoảng cách từ mắt đến sách vở khoảng 30-40cm, góc học tập đủ sáng.
Nên nghỉ ngơi, cho mắt thư giãn 3-5 phút sau mỗi 30 phút làm việc với máy tính, giúp mắt đỡ mỏi và không bị tăng độ cận thị. Giữ khoảng cách với tivi từ 2,5 - 3 mét.
Không nên đọc sách khi nằm hoặc đi tàu xe, ô tô… vì mắt phải liên tục điều tiết.
2. Mát-xa mắt
Sau khi thức dậy, dành 30 phút để mát-xa mắt. Kỹ thuật mát-xa rất đơn giản: dùng ngón tay xoa quanh hốc mắt giúp máu lưu thông tới các cơ quanh mắt.
3. Sưởi ấm mắt bằng ánh nắng mặt trời
Nhắm mắt hướng về phía mặt trời, kết hợp nghiêng sang trái, phải, quay vòng để mắt cũng được tập theo cơ thể.
4. Ủ mắt bằng khăn ấm và lạnh
Ủ khăn ấm xong chuyển sang khăn lạnh, khi khăn lạnh ấm lên thì thay bằng khăn ấm trong 10 phút.
5. Giúp mắt thư giãn
Không nên thức khuya, giúp mắt thư giãn bằng cách:
+ Nhìn vật gì đó không quá lâu, sau đó nhìn sang vật khác, khu vực khác.
+ Với người bị cận, cứ 10 phút làm việc thì cho mắt nghỉ, nhìn ra xa khoảng 3 mét, hoặc nhìn xa trong 10 giây, dùng lòng bàn tay úp trên hai hốc mắt giúp mắt thư giãn.
6. Tập nhìn cho mắt
Chữa cận thị bằng cách sử dụng bảng chữ tiêu chuẩn để tập nhìn. Nhìn một chữ không quá lâu rồi chuyển sang nhìn chữ khác, từ gần tới xa. Khi nhìn rõ chữ ở khoảng cách 5 mét là mắt 10/10.
7. Dinh dưỡng
Nên bổ sung thực phẩm chứa vitamin A, B, kẽm… tốt cho mắt như cà rốt, bí đỏ, thịt bò, trứng gà, rau ngót… giúp đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn và ổn định thị lực.
Hạn chế các chất kích thích, không hút thuốc lá, uống rượu bia, tránh ăn nhiều đồ ngọt.
Áp dụng cách luyện tập cho đôi mắt khỏe mạnh giúp cải thiện vấn đề thị lực. Ngoài ra, nên khám chuyên khoa mắt để được bác sĩ tư vấn cụ thể, chọn kính đeo phù hợp.
Tập đeo kính đúng lúc, đúng cách, không đeo kính của người khác dù cùng số đo cũng là một cách luyện tập đôi mắt giúp chữa cận thị.
Chúc bạn sức khỏe!