Thân chào Trúc!
Theo bảng đánh giá cân nặng - chiều cao (BMI) thì bạn đang bị béo phì. Béo phì có thể gây ảnh hưởng tới công việc, sinh hoạt, vóc dáng, điều quan trọng hơn là nó có thể làm hủy hoại sức khỏe của bạn. Bạn nên biết rằng khi nhiệt năng hấp thụ vào cơ thể lớn hơn nhiệt năng bị tiêu hao đi, khiến cho lượng mỡ tích lũy trong cơ thể ngày càng nhiều hơn, dẫn đến thừa cân, béo phì. Vì vậy, để giảm béo, bạn chỉ cần giảm năng lượng hấp thụ vào bằng cách kiểm soát chế độ ăn và tăng năng lượng tiêu hao nhờ chế độ tập luyện thể lực phù hợp. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống 1 cốc nước to để dạ dày có cảm giác đầy và giảm lượng thức ăn ăn vào. Xây dựng chế độ ăn của bạn chủ yếu là trái cây và rau xanh. Bạn cũng không nên thức quá khuya. Nên ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm. Bạn nên kiên trì thực hiện chế độ tập luyện hàng ngày, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Năng vận động, giảm lượng thời gian ngồi xem tivi và thời gian làm việc với máy tính,…
Nếu thực hiện được điều này mà không thấy hiệu quả, bạn cần đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể và có liệu pháp điều trị thích hợp!
Chúc bạn vui khỏe!