Chào bạn!
Để giúp cơ thể giảm béo (giảm trọng lượng), có nhiều phương pháp như: tăng cường tập luyện thể dục thể thao (đi bộ, chạy, đạp xe, bơi, tập aerobic…), quấn đai massage quanh bụng, tập thở bụng và thay đổi chế độ ăn. Việc phối hợp những phương pháp nêu trên phải được thực hiện đều đặn và kiên trì thì mới giảm béo được.
Ở đây, bạn chỉ hỏi đến các loại rau xanh, trái cây giúp cơ thể giảm béo nên tôi chỉ trình bày riêng về vấn đề này thôi.
* Trái cây có thể giúp giảm béo:
Trái cây là món ăn yêu thích của nhiều người. Có nhiều loại trái cây giúp cho cơ thể giảm béo nhanh chóng như bưởi, chanh, dâu tây, chuối…
- Bưởi: là một loại trái cây rất ngon chứa nhiều vitamin C, chất xơ và hydratcarbon. Bưởi có chứa nhiều acid giúp tiêu hóa tốt, phân giải chất béo dư thừa và chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Vì vậy, bưởi giúp tiêu mỡ làm cơ thể giảm béo.
- Chanh: là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, vitamin C, canxi, photpho, carborhydrate, chất đạm, nhưng lại rất ít calo. Vitamin C của chanh có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa tốt nên có tác dụng giảm béo bụng rất tốt. Nó còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, kích thích tiêu hóa nên có tác dụng giảm cân hiệu quả.
- Dâu tây: là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin C, K, natri, sắt... có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, chống oxy hóa. Nó có tác dụng làm hạn chế tích trữ mỡ thừa nên góp phần làm giảm cân.
- Lựu: là loại trái cây chứa ít calo, giàu chất xơ. Việc sử dụng quả lựu mỗi ngày giúp bạn giảm cân được nhanh chóng.
* Rau xanh có thể giúp giảm béo:
Rau xanh cần thiết trong mỗi bữa ăn của chúng ta. Không những cung cấp vitamin và khoáng chất mà rau xanh còn cung cấp chất xơ cho cơ thể. Có nhiều loại rau xanh giúp giảm béo:
- Súp lơ xanh: đây là loại rau xanh đứng đầu trong danh sách thực phẩm giảm cân hiệu quả. Trong súp lơ xanh có chứa protein, vitamin, calo thấp, chất xơ và không hề có chất béo. Khi ăn súp lơ nó giúp bạn quên đi cơn đói một cách hiệu quả.
- Xà lách: đây là một loại rau xanh có chứa rất ít calo và gluxit. Nó có chứa nhiều chất xơ và nước giúp bạn giảm béo nhanh.
- Cần tây: đây là một loại rau xanh giúp bạn đánh bay mỡ thừa một cách hiệu quả. Trong cần tây có chứa ít calo nhưng rất giàu khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Nó có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Chúc bạn mau tìm được vóc dáng như ý muốn!