Chào Linh,
Ở độ tuổi của em, nữ giới còn đang phát triển chiều cao, vậy thì em không cần phải lo lắng quá về đôi chân của mình. Khi em cao lên, đùi sẽ dài ra và sẽ trở nên thon gọn.
Em có vòng eo nhỏ đẹp, chắc chắn là em không bị thừa cân, béo phì, vậy sao phải lo giảm cân? Bây giờ em chỉ cần phát triển thêm chiều cao thôi, chế độ ăn kiêng nhiều khi còn ảnh hưởng tới phát triển chiếu cao đấy!
Để phát triển chiếu cao, em cần chú ý áp dụng chế độ ăn hợp lý, nhiều chất đạm (thịt, cá, trứng, đậu đỗ…), chất khoáng (sữa, tôm, cua, ốc, hến…) và vi ta min (rau, quả). Đặc biệt sữa đậu nành rất tốt vì có đủ đạm, vi tam, muối khoáng và các yếu tố giúp phụ nữ phát triển. Bên cạnh chế độ ăn uống, em cần lưu ý đến chế độ làm việc, học tập và luyện tập thể thao. Không nên ngối quá lâu, không mang vác quá nặng, cấn có chế độ tập luyện thể thao ngoài trời, dưới ánh nắng buổi sáng để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, rất cần thiết cho chuyển hóa can xi để phát triển hệ xương. Em nên chơi một số môn thể thao giúp cho phát triển chiếu cao tốt như bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, xà đơn, đạp xe, bợi lội...
Em cũng cần lưu ý sinh hoạt điều độ, ngủ đủ thời gian cần thiết vì chiều cao phát triển nhanh nhất lúc ngủ. Tuy nhiên, ngủ nhiều quá sẽ ảnh hưởng đến tinh thần và vận động, dễ sinh ra béo phì. Ngoài ra, em nên tránh các chất kích thích khong có lợi cho sự phát triển chiều cao như rượu, bia, thuốc lá…, đặc biệt không nên yêu sớm. Việc trở thành người lớn sớm cũng ảnh hưởng đến chiều cao đấy!
Chúc em đạt được những ước mơ của mình.