Chào bạn,
Để có vòng 2 nhỏ gọn, bạn nên chọn những thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng như hoa quả, rau xanh, bánh mì, ngũ cốc, trứng gà, thịt gà, bò, cá, sữa không đường, ít béo. Hạn chế dùng những thực phẩm có nhiều đường, nước ngọt đóng chai, các loại bánh kẹo. Nên có chế độ ăn hợp lý và điều độ. Bạn đừng bao giờ bỏ bữa, một số người cho rằng, chỉ cần nhịn ăn thì bụng sẽ nhận ít thức ăn, bụng sẽ thu nhỏ lại. Nhưng bỏ bữa sẽ khiến cho lượng thức ăn trong bữa ăn kế tiếp sẽ tăng lên nhiều hơn để bù lại cho khoảng năng lượng thiếu trước đó. Ăn quá nhiều sẽ ứ đọng nhiều chất dinh dưỡng, sẽ biến thành tế bào mỡ nơi bụng. Vì thế, ăn đúng bữa sẽ giúp bạn giữ được vòng 2 nhỏ gọn. Bạn cũng nên ăn sữa chua vì trong sữa chua chứa nhiều enzyme và chất lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, hấp thụ hết tất cả những chất dinh dưỡng đưa vào mà không để lại bất cứ sự tích trữ nào. Ngoài ra những dưỡng chất có trong sữa chua, có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, tiêu diệt tế bào mỡ nơi bụng, giúp cho bạn có vòng 2 nhỏ gọn. Nên uống nhiều nước. Nước giúp tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ cho hệ tiêu hóa làm việc tốt. Nước giúp xử lý thức ăn và thải độc tố ra khỏi cơ thể hoàn toàn. Uống nước nhiều còn giúp bạn hạn chế việc ăn vặt, hàng ngày nên uống từ 2-2,5 lít nước. Bạn nên giữ cho lưng luôn thẳng. Khi đứng hoặc khi ngồi, bạn hãy cố gắng để lưng thẳng, vì nó giúp hỗ trợ tốt cho việc giữ dáng, eo thon. Bởi cơ thể ở tư thế thẳng lưng, hoạt động thở của con người chủ yếu là thở bằng bụng, giúp giảm cân rất tốt, giúp vòng 2 nhỏ gọn.
Tinh thần luôn thoải mái-là một trong những yếu tố quan trọng giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và đạt kết quả cao. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng thì cơ thể tiết ra hormon gọi là cortisol-có thể làm cho vòng 2 của bạn trở nên tròn trịa ngoài ý muốn.
Tập thể dục giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn, các chất béo nhanh chóng bị đốt cháy. Nên thực hiện những bài tập vận động toàn thân, đặc biệt là chú ý đến những động tác ở phần bụng. Việc lựa chọn những môn thể dục có tác dụng đốt cháy calo nhiều sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả như đi bộ, nhảy dây, lắc vòng, hóp bụng…Ngoài ra bạn nên mát-xa bụng. Sự chuyển động qua lại của mát-xa bụng sẽ khuấy động những lớp mỡ dưới da, khiến chúng bị đốt cháy dần dần. Thường xuyên mát xa sẽ đem lại cho bạn một vòng 2 săn chắc và thon gọn. Ngoài ra, mát-xa vào lúc sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ còn giúp bạn duy trì được vòng eo hoàn hảo của mình. Nếu bạn đều đặn thực hiện các bài tập vận động trên kết hợp với chế độ ăn khoa học, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng 2 như ý ,đầy tự tin và quyến rũ.
Chúc sức khỏe!