Chào cháu!
Trong thư, cháu không cho biết cụ thể về giới tính, chiều cao và cân nặng của bản thân. Nếu cháu bị quá cân, béo phì thì phải cần có một chiến lược giảm cân, đồng thời giúp cho đùi thon gọn hơn nhờ tiêu hao bớt lượng mỡ thừa. Ngoài ra, có một số nguyên nhân khác có thể khiến cháu có bắp đùi to, bao gồm yếu tố di truyền, sai lầm trong cách tập thể dục. Nếu bố mẹ cháu cũng sở hữu cặp đùi to thì rất có thể cháu cũng sẽ giống như vậy, song cháu có thể cải thiện tình trạng này bằng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đúng cách. Việc tập thể dục, chơi thể thao rất có lợi cho sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, nếu tập không đúng cách thì không những không mang lại hiệu quả mà còn gây phản tác dụng. Có nhiều người vì muốn đạt kết quả nhanh chóng đã đốt cháy giai đoạn, tập thể thao liên tục với cường độ cao. Chính điều này đã khiến cho phần cơ bắp ở đùi to ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, do dốc sức tập luyện ngay từ khi mới bắt tay vào tập, khiến cơ thể khó có thể thích nghi kịp, sinh ra mệt mỏi, đau cơ, chuột rút... làm cho việc luyện tập dễ có khả năng bị bỏ dở giữa chừng. Đây cũng là một nguyên nhân làm phản tác dụng, dẫn đến việc bắp đùi cùng các phần như eo, hông to ra.
Do cháu không cho biết cụ thể về hoàn cảnh sống, điều kiện sinh hoạt... nên trước mắt tôi khuyên cháu có thể lựa chọn môn chạy bộ, vừa đơn giản, dễ thực hiện và chi phi lại thấp. Chạy bộ sẽ làm các cơ bắp ở chân trở nên săn chắc, gọn gàng hơn, chứ không làm đùi cháu to ra. Cháu có thể chạy bộ trên đường bằng, nhớ chọn loại giầy phù hợp để tránh tai nạn vấp, ngã. Nếu trước đó cháu chưa từng tập luyện thì nên chạy quãng đường vừa sức rồi tăng dần. Nên tập ngoài trời nơi có không khí thoáng đãng, trong lành, quãng đường phù hợp (nếu đường chạy không khép kín một vòng thì phải chọn lộ trình cả đi và về vừa với sức tập, tránh phải chạy quãng đường gấp đôi). Cháu cũng đừng quên bổ sung nước trong quá trình chạy.
Ngoài tập luyện, chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng. Tập thể thao có thể làm cháu thấy chóng đói, nếu không xây dựng một chế độ ăn hợp lý, thì có thể gây tăng cân, khiến cháu khó đạt được mục tiêu đề ra. Bên cạnh đó, cháu cũng nên lựa chọn trang phục phù hợp, tránh mặc quần bó sát để trông ưa nhìn hơn, đồng thời không gây áp lực cho bản thân phải đạt được mục tiêu làm nhỏ đùi thật nhanh.
Chúc cháu vui, khỏe!