Chào em,
Thủ dâm là hành động tự thỏa mãn bản thân, giúp em được thoải mái, giảm stress sau những lúc căng thẳng mệt mỏi. Thủ dâm với tần suất vừa phải thì sẽ mang lại nhiều lợi ích cho em như giảm stress, giúp em nhận biết được các điểm nhạy cảm khám phá bản thân… nhưng nếu em nghiện thủ dâm như vậy sẽ gây ảnh hưởng xấu tới cơ thể. Tuy em không nói em là nam hay nữ nhưng nghiện thủ dâm có thể khiến em bị mệt mỏi, chán nản; “cậu nhỏ” hay “cô bé” bị tổn thương (trầy xước); mất khoái cảm khi quan hệ với bạn tình do việc thủ dâm đã khiến em cần một kích thích cực mạnh mới tạo khoái cảm; có thể dẫn tới vô sinh.
Để thoát khỏi chứng nghiện thủ dâm, em phải cố gắng đấu tranh tư tưởng và thực hiện theo các lời khuyên sau:
• Hạn chế việc xem phim và những hình ảnh tươi mát để hạn chế việc kích thích bản thân. Em có thể cài phần mềm chặn tranh ảnh khiêu dâm trên máy tính. Nếu em vẫn có xu hướng muốn thủ dâm khi nhìn vào tranh ảnh nóng bỏng trên máy tính, hãy thử chuyển máy tính của em vào một căn phòng đông người, nơi những người khác có thể nhìn thấy em hoặc em hãy xóa hết những hình ảnh "nóng" đó ra khỏi máy tính.
• Mỗi lần định thủ dâm, hãy nghĩ tới một việc làm khác hấp dẫn hơn và cố gắng nhịn thủ dâm. Nếu em có xu hướng thủ dâm vào ban đêm, em hãy ngồi lên hoặc tập thể dục trên giường trước khi thói nghiện thủ dâm bắt đầu.
• Tăng cường tham gia các hoạt động thể dục thể thao, các câu lạc bộ, các hoạt động xã hội.
• Ban đầu em nên giảm dần tần suất thủ dâm, không bao giờ từ bỏ hy vọng em sẽ thoát khỏi thói nghiện thủ dâm ngay cả khi em cần sự giúp đỡ. Em nên biết rằng thủ dâm 2-3 lần/tuần là đủ.
• Đừng ngại ngùng, em có thể chia sẻ những suy nghĩ này với người bạn thân.
Hãy hạn chế thủ dâm để bảo vệ sức khỏe của em nhé. Tôi tin em sẽ sớm thoát khỏi tình trạng này!