Chào bạn!
Qua thông tin trong thư, bạn cân nặng 60kg và chiều cao 1,69m, là cơ thể cân đối, bình thường, chỉ có vòng 1 hơi khiêm tốn. Mong muốn sở hữu một bộ ngực đầy đặn là điều chính đáng của chị em phụ nữ, song không phải ai cũng đạt được. Một bầu ngực hoàn hảo là khi không mặc áo lót, nó tạo ra một tam giác đều mà các đỉnh là hõm xương ức (ở cổ) và hai nhũ hoa. Mỗi cạnh của tam giác không vượt quá 17cm đến 20cm, tùy thuộc chiều cao của từng người. Ví dụ, với người chiều cao 150 cm, nếu cạnh tam giác (từ hõm ức về đầu nhũ hoa) trên 17 cm thì có thể nói ngực bắt đầu xệ, nếu 20 cm là thật sự là chảy xệ.
Để tăng kích thước vòng 1, bạn nên có một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mô vú. Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ làm cơ nhão gây chảy xệ ngực và rạn da. Những loại thực phẩm tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, quả bơ, đậu nành.... Tập thể dục, chơi thể thao giúp cơ bắp săn chắc. Bạn có thể tham gia môn thể thao có thể giúp phát triển các cơ ngực như bơi lội, thể dục thẩm mỹ, yoga... hằng ngày. Tập thở đúng cách vừa giúp cơ thể thu nhận được nhiều không khí trong lành, vừa kích thích lồng ngực phát triển. Một điều đơn giản nhưng nhiều bạn gái hay quên, đó là luôn giữ tư thế thẳng lưng, vừa tạo dáng đẹp, nhìn bộ ngực lớn hơn, vừa giúp hô hấp thuận lợi. Bạn cũng nên kết hợp massage vùng ngực trong lúc tắm hàng ngày nhằm kích thích máu lưu thông nuôi dưỡng vùng ngực. Kiên trì các biện pháp trên, kích thước vòng 1 của bạn sẽ có cải thiện.
Song song với đó, bạn có thể dùng phụ kiện như các loại áo lót có đẹm để tạo dáng cho bộ ngực hoàn hảo hơn một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, không nên sử dụng áo ngực có lớp đệm quá dầy, đẩy ép bầu ngực.
Chúc bạn vui, khỏe!