Chào bạn!
Trước hết, bạn cần biết một số nguyên nhân gây chán ăn:
- Sai lầm về chế độ ăn: Ăn vặt là một thủ phạm thường gây ra biếng ăn khi vào bữa chính do gây “ngang bụng”.
- Chán ăn tâm lý: Những người ưa chuộng vẻ hình thức bề ngoài hay bị ám ảnh “sợ béo”, đâm ra sợ thức ăn đến nỗi không ăn vào được hoặc nuốt vào rồi vẫn bị nôn ra.
- Stress: Những áp lực trong cuộc sống hiện tại, công việc, học hành, thi cử... có thể khiến bạn rơi vào tình trạng mất ngủ, tinh thần bất ổn, cơ thể mệt mỏi nên ăn không ngon, thậm chí không buồn ngó đến thức ăn.
- Do bệnh lý của cơ thể: Khi cơ thể bị bệnh, có thể gây mệt mỏi và chán ăn. Các bệnh lý ở khoang miệng, răng lợi, họng, đường hô hấp trên... đều có thể khiến người bệnh bị đau, khó nuổt... khiến cho việc ăn uống bị hạn chế từ trước, trong và cả sau khi bệnh.
Để khắc phục tình trạng chán ăn, bạn nên:
- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đúng giờ, đủ lượng, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng, không ăn vặt.
- Thực đơn phong phú, ưu tiên những món bạn ưa thích.
- Chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn số lượng thức ăn bạn ăn vào.
- Ăn nhiều bữa ăn nhỏ, thức ăn dễ tiêu khi bạn bị đầy bụng, khó tiêu.
- Bổ sung các loại vitamin B, A, E..., các vi chất dinh dưỡng như kẽm để kích thích và cải thiện vị giác.
- Luyện tập thể thao giúp tiêu hao năng lượng, khiến cơ thể bạn sẽ có nhu cầu nạp năng lượng bổ sung.
- Điều trị dứt điểm các viêm nhiễm răng miệng, đường hô hấp trên nếu có.
Và hiện tại, quan trọng nhất là bạn cần sắp xếp thời gian làm việc, ngủ nghỉ hợp lý. Hạn chế mọi căng thẳng để tránh tình trạng nặng thêm. Nếu không thuyên giảm phải đi khám bác sỹ để được tư vấn điều trị.
Chúc bạn mạnh khỏe!