Chào cháu,
Cháu hiện cao 1,70, nặng 47kg là quá gầy. Chính tình trạng thiếu cân suy dinh dưỡng này đã dẫn đến cơ thể bị suy nhược và gây ra các triệu chứng mà cháu kể trong thư.
Để khắc phục, trước tiên cháu nên đi khám để loại trừ những bệnh khiến cơ thể gầy yếu, không hấp thu được thức ăn, như bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đường, một số bệnh nội khoa như lao v.v… Nếu phát hiện có bệnh thì cần điều trị kịp thời. Còn nếu được khẳng định là không bị bệnh gì khác,thì cháu cần có một chiến lược nhằm phục hồi sức khỏe.
Chiến lược này đơn giản bao gồm ăn uống hợp lý, nghỉ ngơi đầy đủ và tập thể dục đều đặn
-Về ăn uống: cháu cần ăn đủ bữa, đủ chất, tăng cường chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), tinh bột (cơm, phở, bún…),rau và hoa quả.Xen kẽ với các bữa chính nên ăn thêm 1-2 bữa phụ mỗi ngày bằng những thức ăn giàu dinh dưỡng.
-Nghỉ ngơi đầy đủ: đảm bảo ngủ đủ ít nhất là 8 tiếng mỗi tối, trước khi đi ngủ không nên chơi điện tử, xem điện thoại nhiều vì ánh sáng của điện thoại sẽ gây khó ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng cháu nên uống một cốc sữa ấm. Nếu thấy khó ngủ thì trước khi lên giường cháu có thể tắm nước ấm, thư giãn cho đầu óc thoải mái để có giấc ngủ sâu.
- Ngoài ra, mỗi ngày cháu cũng nên tập thể dục khoảng 30 phút đến một tiếng, có thể tập đi bộ, chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu, yoga v.v… Việc tập thể dục đều đặn sẽ giúp cháu ngủ ngon và ăn uống tốt hơn.
Chúc cháu mau khỏe!