Chào cháu!
Đáng lẽ ở độ tuổi của cháu thì phải ăn và ngủ tốt. Dấu hiệu chán ăn của cháu biểu hiện là cháu ăn rất ít (không biết cháu có kén chọn thức ăn, không thích ăn hay là sợ ăn?). Nếu cháu ăn ít, chán ăn kéo dài sẽ dẫn tới tình trạng chán ăn ngày càng nặng lên và có thể còn tự bỏ đói mình nữa và hậu quả có thể gây nên cháu bị suy dinh dưỡng, suy nhược cơ thể, tụt huyết áp, đau dạ dày, sức đề kháng yếu…
Nguyên nhân chán ăn có thể là do:
- Do tâm lý: đây được coi là nguyên nhân phổ biến nhất là đối với thanh niên và lứa tuổi vị thành niên. Ở lứa tuổi này, trước sự thay đổi tâm sinh lý cũng như sự thay đổi nhanh chóng về thể chất có thể làm cho cháu lạ lẫm. Nếu trọng lượng cơ thể cháu lớn (béo quá) có thể làm cho cháu có ý nghĩ cần giảm cân và khi đó cháu sẽ dùng hình thức hạn chế ăn uống, tập thể thao thật nhiều. Khi tình trạng này kéo dài sẽ dễ dẫn tới tình trạng chán ăn hiện nay của cháu.
Ngoài ra, nếu bị stress hay bị áp lực thì cũng rất dễ bị rơi vào tình trạng biếng ăn.
- Do chế độ ăn uống sai lầm: nếu chế độ ăn uống không điều độ như ăn không đúng bữa, ăn quá muộn, bị đói trong một thời gian khá dài, ăn vặt thường xuyên hoặc chỉ ăn món mà mình thích cũng làm cho biếng ăn. Tình trạng này kéo dài gây nên chứng chán ăn.
- Do bệnh lý: khi bị bệnh thường bệnh nhân ăn ít do cơ thể mệt mỏi, đau đớn… làm cho việc ăn uống bị hạn chế. Nếu lâu dần sẽ trở thành thói quen khiến cho mắc phải chứng biếng ăn.
Để phòng tránh, cháu nên ý thức được tình trạng ăn uống của bản thân, tìm ra nguyên nhân để khắc phục.
Để cải thiện tình trạng này, cháu cần thực hiện một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, đúng với tình trạng sức khoẻ của mình.
Việc cung cấp năng lượng hàng ngày cũng cần có một giờ giấc hợp lý. Buổi sáng cháu nên ăn uống đầy đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động. Thức ăn trong buổi sáng sẽ kích thích dạ dày tiết ra dịch vị đều đặn cả ngày giúp cho quá trình tiêu hoá các bữa ăn tiếp theo. Buổi tối cháu nên ăn ít, nghỉ ngơi và thư giãn để ngủ tốt hơn. Một số thực phẩm giúp cho giảm stress là các thức ăn giàu chất khoáng và vitamin giúp cơ thể chống mệt mỏi như: canxi, magie, kẽm, vitamin nhóm B, vitamin C, thực phẩm có nhiều coenzym Q10 giúp cho tế bào tạo năng lượng như vừng, đậu, cá thu…
Nên tăng cường vận động (tập luyện thể thao) giúp cho cơ thể chuyển hoá, thải trừ chất độc làm cho cơ thể nhanh nhạy, ức chế các kích thích tâm lý giúp cho ăn uống được ngon miệng hơn.
Cháu cần nghỉ ngơi một cách hợp lý, ngủ đủ giấc (7-8 giờ/ngày), nên ngủ sớm, tránh thức quá khuya. Nên giữ cho tinh thần thoải mái, lạc quan, vui vẻ.
Nếu cháu chán ăn do bệnh tật thì trước tiên phải điều trị bệnh cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý, cải thiện chế độ ăn như vừa trình bày.
Chúc cháu mạnh khỏe!