Chào bạn!
Bạn cao 1m53 và nặng 50kg, theo công thức tính chỉ số khối của cơ thể về cân nặng theo chiều cao: BMI = 21,4, nằm trong giới hạn bình thường, nghĩa là bạn không bị thừa cân hay thiếu cân. Vì vậy, bạn nên duy trì cân nặng ở mức độ chuẩn như hiện nay mà không nên để tăng cân thêm. Nếu cơ thể càng bị thừa cân thì càng nhiều nguy cơ bệnh tật về hệ tim mạch cũng như xương khớp sau này.
Quan điểm về lùn hay cao mang tính chất tương đối và để đánh giá được thì cần phải có chuẩn để so sánh. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng chiều cao trung bình của người châu Á thấp hơn của người châu Âu. Trong quần thể người châu Á, mỗi người lại có chiều cao khác nhau. Chiều cao trung bình của nam giới Việt Nam hiện nay là 163,7 cm và của nữ giới là 153cm. Hiện nay, bạn 19 tuổi, tức là đang trong độ tuổi phát triển về chiều cao. Chiều cao ở nam giới phát triển tối đa đến năm 25 tuổi tuy nhiên chiều cao sẽ phát triển mạnh trong giai đoạn dậy thì và sau giai đoạn dậy thì, từ 18 – 19 tuổi trở đi đến 25 tuổi chiều cao tăng chậm chạp hơn. Chiều cao của mỗi người phụ thuộc 20% vào yếu tố di truyền và hơn 50% vào yếu tố dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt. Yếu tố di truyền là yếu tố bất biến từ bố mẹ di truyền lại và không thể can thiệp được. Còn chỉ có thể thay đổi chế độ ăn và sinh hoạt để cải thiện chiều cao. Một số môn thể thao nếu tập luyện thường xuyên sẽ có tác dụng cải thiện chiều cao như: môn bơi lội, xà đơn, xà kép, bóng rổ,…Một chế độ ăn đầy đủ các loại chất dinh dưỡng bao gồm cả protein, glucid, lipid và các muối khoáng, đặc biệt là sắt, canxi và các loại vitamin sẽ có tác dụng rất tốt đối với sự phát triển chiều cao.
Vì vậy, trường hợp của bạn, còn quá sớm để đưa ra các đánh giá về chiều cao của bạn vì bạn vẫn đang trong giai đoạn phát triển. Nếu bạn có chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý thì chiều cao của bạn sẽ còn được cải thiện nhiều.
Chúc bạn khỏe!