Chào bạn!
Như bạn miêu tả bạn cao 1m74cm, nặng 47kg, vậy chỉ số BMI (là chỉ số cân nặng của cơ thể theo cân nặng, bình thường là 18,5 đến 25) của bạn là 15,52. Như vậy bạn được xếp vào loại người gầy. Đây là thuật ngữ để chỉ những người không đủ cân nặng hay không đủ sức khỏe, không đủ cân tiêu chuẩn so với chiều cao.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lí, khoa học và đủ chất, phối hợp điều trị các bệnh lí liên quan có thể là nguyên nhân khiến bạn bị gầy. Bạn nên chú ý một số điều sau:
- Chế độ ăn: cần cân đối, khoa học đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể cả về chất và lượng và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Ăn bữa chính không đủ lượng thì cần ăn bổ sung thêm các bữa phụ. Có thể bổ sung dinh dưỡng bằng đường uống, làm tăng năng lượng và dinh dưỡng đưa vào cơ thể, duy trì và cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng. Ngoài ra, bổ sung dinh dưỡng bằng đường uống còn giúp tăng toàn bộ nguồn dưỡng chất trong người bệnh.
+ Nên ăn nhiều rau và trái cây.
+ Bổ sung thực phẩm nhiều canxi như cua, ca nhỏ, tôm tép nguyên vỏ, đậu hũ….; thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, C, A, B6, B12, acid folic, omega-3.
+ Tăng cường các thức ăn có chứa nhiều nguyên tố vi lượng như: kẽm, kali trong cam chuối.
- Tập luyện thể lực hàng ngày phù hợp với sức khỏe.
- Tẩy giun định kỳ 6 tháng 1 lần.
- Điều trị các bệnh lý kèm theo (nếu có): theo chỉ định của bác sĩ.
- Bổ sung một số loại thuốc bổ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể nhưng phải có chỉ định của bác sỹ, không nên dùng tùy tiện.
Chúc sức khỏe!