Chào cháu!
Vòng hai của cháu lớn và nhìn tệ như thế là do cháu có lượng mỡ dư thừa nhiều nên chúng được tích trữ ở vùng bụng. Bây giờ để cho vòng hai của cháu “ngót đi” cháu cần thay đổi chế độ ăn uống và chế độ tập luyện.
- Về chế độ ăn uống: Cháu ăn ít cơm và những đồ ăn có nhiều tinh bột, thay vào đó ăn nhiều rau, củ, quả, ăn nhiều thịt…không ăn các đồ ăn chứa nhiều lipid, không nên uống các đồ uống có gas, hạn chế ăn vặt, ăn đêm, bữa tối không nên ăn nhiều vì đêm ít hoạt động nên năng lượng thừa sẽ chuyển thành mỡ tích trữ dưới da.
- Về chế độ sinh hoạt và tập luyện: Cháu không nên ngồi nhiều, tích cực tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể tiêu bớt lượng mỡ dư thừa. Cần phải tập luyện hàng ngày, thời gian tập luyện phải ít nhất 45 phút và phải ra được nhiều mồ hôi thì mới có hiệu quả.
Cháu cần kiên trì duy trì chế độ ăn uống và tập luyện như vậy thì mới có thể có hiệu quả. Trong giai đoạn đầu, có thể cháu chưa quen với việc ăn ít hơn nhưng phải làm việc nhiều hơn, tiêu tốn năng lượng nhiều hơn nên dễ mệt mỏi, chán nản và dễ từ bỏ.
Chúc cháu sẽ có được một vòng hai như ý!