Chào cháu,
Có 2 nhóm nguyên nhân chính gây nên triệu chứng hoa mắt chóng mặt:
- Nhóm do bệnh về máu và tim mạch (như thiếu máu não, huyết áp thấp, bệnh tim mạch).
- Nhóm do bệnh thần kinh: nhóm này ngoài các triệu chứng hoa mắt chóng mặt còn có các triệu chứng khác như ù tai, rung giật nhãn cầu.
Để khắc phục các triệu chứng này, cháu cần thường xuyên kiểm tra huyết áp, tập luyện thể thao và có 1 chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Cháu cũng có thể áp dụng một số bài tập sau:
- Tập đầu: Nghiêng hết cỡ sang phải rồi sang trái, ngửa lên và cúi xuống và quay tròn đầu, tối thiểu mỗi cử động là 10 lần.
- Chạy bộ nhẹ nhàng: (không chạy đứng tại chỗ) chạy đi chạy lại được khoảng 10 phút.
- Đánh tay: Cúi người xuống, tay với tới chân, đánh 2 tay về phải rồi về trái hết cỡ đồng thời quay cả mặt về phía đánh tay, mỗi phía 10 lần. Đứng thẳng người, dạng chân vừa phải, hai tay giơ thẳng ngang tầm mắt, đánh 2 tay về phải rồi về trái như trên (lưu ý là phải quay cả mặt).
- Tập thở: Hít không khí qua đường mũi đến mức tối đa, hơi phình bụng, nín thở, lên gân cốt (gồng người) như lực sĩ thể hình, tự đếm từ lúc nín thở làm sao được 20 rồi 30 hoặc hơn. Khi không thể nín thở được nữa, thở mạnh ra bằng miệng và thư giãn. Mỗi lần tập cần được thở tối thiểu 5 lần, thở vào buổi sáng khi tập thể dục, nếu cần thì tập thở 1 lần nữa trước khi đi ngủ ở tư thế nằm, ngồi hoặc đứng đều được. Thở như vậy sẽ làm tăng bão hòa ôxy cho máu động mạch.
Về ăn uống:
Hạn chế thức ăn và đồ uống có cồn, quá nhiều đường hay hàm lượng muối cao. Ngoài ra cần bổ sung các loại vitamin B, C, E (chống oxi hóa), acid béo omega- 3 (có nhiều trong cá), magiê, canxi để tăng khả năng miễn dịch…
Nếu có điều kiện, cháu nên đi khám Bác sĩ để được chẩn đoán bệnh cho cụ thể hơn.
Chúc cháu luôn khỏe!