Chào em!
Táo bón là một triệu chứng khá phổ biến mà các bà bầu hay gặp.
Các nguyên nhân chính gây táo bón ở các bà bầu là do:
- Do hormon thai kỳ là progesterone gây dãn và làm giảm hoạt động của nhu động ruột.
- Sử dụng viên sắt và canxi bổ sung.
- Mệt mỏi, hạn chế vận động.
- Quá trình phát triển của thai nhi cũng làm gia tăng áp lực lên khung xương chậu, gây sung huyết, làm tình trạng táo bón gia tăng.
- Các yếu tố làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón: nghén, đã từng bị táo bón trước đó, mắc hội chứng ruột kích thích (IBS).
- Do chế độ ăn uống: Chế độ ăn không cân đối, thiếu chất xơ, uống ít nước…
Để cải thiện tình trạng táo bón trong thai kỳ, em nên có chế độ ăn cân bằng, bổ sung nhiều chất xơ như đậu, cám, ngũ cốc, trái cây tươi và rau xanh. Uống nhiều nước đồng thời tránh những đồ uống có chứa chất kích thích. Vận động tích cực cũng giúp ngăn ngừa táo bón, đặc biệt là khi tính chất công việc của bạn phải ngồi nhiều. Một số động tác yoga dành cho bà bầu cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc ngừa chứng táo bón. Không cố nhịn khi muốn đi vệ sinh, em nên dành thời gian và tập thói quen đi đại tiện đều đặn. Để chống táo bón em nên chọn thuốc chứa sắt dưới dạng sắt hữu cơ như sắt fumarat hay sắt gluconat, vì sắt hữu cơ sẽ được cơ thể hấp thụ tốt hơn sắt vô cơ (sắt sunfat) và giảm được tác dụng phụ như kích ứng đường tiêu hóa hay táo bón.
Tuyệt đối không tự dùng thuốc: hãy thận trọng và cân nhắc xem có nên sử dụng thuốc điều trị táo bón.
Chúc em có một thai kỳ khỏe!