Chào bạn,
Tổ chức Y tế thế giới định nghĩa béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân đến mức ảnh hưởng tới sức khỏe. Thừa cân, béo phì gặp ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em và người lớn.
Để xác định tình trạng béo phì, Tổ chức Y tế thế giới dùng chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index - BMI) để phân loại. BMI được tính bằng cách chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (mét) theo công thức: BMI = Cân nặng (kg): (Chiều cao x chiều cao -m). Sau đó đối chiếu BMI theo Bảng phân loại thừa cân và béo phì cho các nước châu Á của Tổ chức Y tế thế giới năm 2000 để phân loại từ nhẹ cân, bình thường, thừa cân, tiền béo phì, béo phì độ 1, 2 và 3.
Từ cân nặng và chiều cao của bạn có thể tính được chỉ số BMI là 25. Căn cứ vào Bảng phân loại thừa cân và béo phì thì bạn đang ở ranh giới giữa thừa cân và tiền béo phì.
Như vậy bạn cần điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, giảm tinh bột, chất béo, chất ngọt, tăng chất xơ, hạn chế ăn sau 20giờ... Ngoài ra, tăng cường vận động nhiều hơn, tập thể dục mỗi ngày thay vì xem tivi, chơi game…
Chúc bạn khỏe mạnh.