Chào bạn!
Có rất nhiều phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên, việc áp dụng phương pháp nào vừa đảm bảo sức khỏe, vóc dáng của bạn lại vừa an toàn là điều hết sức quan trọng. Không nên quá chú ý và áp lực vào việc giảm cân, vì điều đó có thể làm bạn suy nhược cơ thể, ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt hàng ngày. Bạn có thể đặt mục tiêu giảm trọng lượng trong một thời gian ngắn, sau đó tập trung vào việc ổn định cơ thể, ít nhất một vài tuần trước khi bạn bắt đầu giảm cân một lần nữa. Điều này, không chỉ cho bạn một cảm giác tốt về những gì bạn cần làm để duy trì trọng lượng, mà quan trọng nó còn khiến toàn bộ quá trình giảm cân ít căng thẳng hơn.
Những biện pháp giảm cân tức thời bằng cách hút mỡ, hay các phương pháp mà khoa học hiện đại ngày nay cũng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, tôi muốn đưa ra một số phương pháp có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, ít tốn kém mà đảm bảo sức khỏe, cũng như giữ được vóc dáng và làn da đẹp.
Bạn hãy tạo cho mình những thói quen có lợi:
- Cắt giảm calo trong mọi trường hợp có thể. Thay vì bạn ăn tự do những thực phẩm nhiều chất béo thì bạn có thể ăn uống điều độ, đúng giờ, ăn những thực phẩm có nhiều chất xơ, ăn nhiều hoa quả, rau xanh…
- Tỏi là một trong những thực phẩm giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo. Hải sản có rất nhiều chất đạm nhưng lại ít mỡ.
- Uống nhiều nước, không uống nước ngọt, nước có ga…
- Ngủ đủ giấc.
- Hoạt động và di chuyển nhiều hơn cùng với thời gian tập luyện, thể dục.
- Tham gia hoạt động cộng đồng và những nhóm luyện tập giảm cân để được chia sẻ kinh nghiệm.
- Quên đi việc bạn đang cố gắng giảm cân, thay vào đó là việc ăn uống lành mạnh và có tinh thần tốt trong công việc và cuộc sống.
Chúc bạn khỏe, đẹp!