Chào bạn!
Một ngày có 24h, một người thường ngủ 8h/24h, như vậy cuộc đời chiếm tới 1/3 là thời gian ngủ. Ngủ mơ là một hiện tượng sinh lý bình thường và nó xẩy ra phổ biến ở mọi người. Nhưng nếu ngủ mơ nhiều, thậm trí đêm nào cũng mơ liên miên sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ.
Ngủ mơ là trong khi ngủ, chúng ta mơ thấy một hiện tượng, sự vật nào đó. Ngủ là một trạng thái gồm nhiều giai đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này luân phiên kế tiếp nhau có tính chu kỳ. Mỗi chu kỳ có pha chậm và pha nhanh, trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ. Mỗi chu kỳ khoảng 90 - 120 phút, mỗi đêm có khoảng 4- 5 chu kỳ, kết thúc mỗi chu kỳ là một giấc mơ. Như vậy mơ ngủ là một hiện tượng sinh lý bình thường, ngủ mơ xẩy ra ở mọi lứa tuổi và nó phụ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của mọi người.
Nguyên nhân:
- Do sự căng thẳng tâm lý, gặp trong các bệnh: Stress, trầm cảm, sau chấn thương, nghiện rượu….
- Do rối loạn cảm xúc trong bệnh rối loạn cảm xúc lưỡng cực, tâm thần phân liệt…
- Trong một số trường hợp mơ là triệu chứng của bệnh như: Rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt…
Ngủ mơ thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ như sau:
- Gây mệt mỏi, không thoải mái khi tỉnh giấc
- Khi mơ có người thức dậy làm ảnh hưởng đến giấc ngủ sẽ gây mệt mỏi vì mất ngủ
- Gây khủng hoảng tâm lý, hoảng sợ, lo lắng
Trong những nguyên nhân nêu trên tôi nghĩ bạn gái hay ngủ mơ là do stress và sự căng thẳng tâm lý. Để làm hạn chế ngủ mơ bạn hãy khuyên bạn gái thực hiện tốt mấy vấn đề sau đây:
- Tránh những căng thẳng về cả tâm lý và thể lực
- Ăn uống đầy đủ lượng và chất, luyện tập thể dục thể thao hàng ngày đều đặn
- Không ăn quá no hoặc quá đói trước khi đi ngủ tối
- Không sử dụng các chất kích thích : Rượu, bia, trà, cà phê, thuốc lá, đồ uống có ga
- Khi ngủ nằm ở tư thế thoải mái, không để tay lên ngực làm ảnh hưởng đến lưu thông tuần hoàn máu.
- Không ngủ quá nhiều, chỉ nên ngủ 7- 8h/24h
Chúc hai bạn sức khỏe!