Chào bạn!
Bạn cao 1m78 mà cân nặng chỉ đạt 53 kg cho thấy bạn đang ở trong tình trạng thiếu cân và bạn cần phải cải thiện chỉ số cân nặng của mình để đảm bảo sức khỏe. Các thực phẩm chức năng không phải là thuốc và tác dụng thật sự không rõ ràng, chủ yếu “đánh” vào tâm lý của người tiêu dùng. Vì vậy, nếu bạn muốn tăng cân thì bạn không nên dùng các thực phẩm chức năng mà bạn cần phải tập trung vào chế độ ăn uống của mình sao cho đầy đủ chất dinh dưỡng: mỗi bữa ăn phải có đầy đủ cả tinh bột (cơm, ngũ cốc,…), chất đạm, chất béo và các vitamin và khoáng chất (có nhiều trong các loại rau, củ, quả,…). Đặc biệt, bạn nên tăng hàm lượng tinh bột trong bữa ăn sẽ giúp tăng cân nhanh. Ngoài chế độ ăn uống, bạn còn phải có chế độ tập luyện thể dục thể thao phù hợp để tăng cường sức khỏe và cần phải có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để có sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái mới có thể ăn được nhiều, hấp thu tốt.
Nếu sau một thời gian, bạn thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt đúng cách như trên mà vẫn không tăng cân thì bạn nên đi khám nội khoa để Bác sĩ sẽ kiểm tra xem bạn có bệnh lý mạn tính nào không như: các bệnh lý về đường tiêu hóa như: chứng rối loạn hấp thu, bệnh giun sán, bệnh viêm loét dạ dày – tá tràng,…; các bệnh tim mạch, hô hấp; bệnh thận – tiết niệu,…
Chúc bạn khỏe!