Chào chị,
Theo tiêu chuẩn cân nặng, con chị 8 tuổi mà cân nặng như vậy là hơi thấp (cân nặng bình thường ở độ tuổi này là từ 23-29 kg).
Để giúp cháu phát triển khỏe mạnh, chị cần duy trì chế độ ăn hàng ngày cho con đủ 3 bữa chính và 1 bữa phụ vào buổi chiều. Mỗi bữa cho cháu ăn từ 1 - 2 bát cơm với các loại thực phẩm giàu đạm động vật (trứng, sữa, thịt, cá…), giàu vitamin và khoáng chất (trái cây, rau xanh…) và uống thêm khoảng 300ml sữa/ngày. Nếu cháu không chịu uống sữa chị có thể thay thế cho cháu bằng các chế phẩm của sữa như sữa chua, pho mát, váng sữa… Chị lưu ý các bữa phụ buổi chiều cần tránh các đồ ăn nhanh như bim bim, xúc xích, kẹo, nước ngọt có ga...vì các thực phẩm này nghèo năng lượng và vitamin.
Ở độ tuổi này, cháu còn cần được cung cấp một số vitamin và khoáng chất để sẵn sàng cho thời kỳ dậy thì với canxi, vitamin A và C, kẽm, sắt, vitamin nhóm B. Các vitamin và khoáng chất này nhằm giúp cho trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ trẻ khỏi bệnh tật; tăng cường khả năng hấp thụ tối đa năng lượng trong thực phẩm. Ví dụ kẽm có nhiều trong ngũ cốc nguyên cám và trứng; vitamin A có nhiều trong các loại rau màu vàng và màu cam như cà rốt và bí, các sản phẩm từ sữa động vật và đậu nành đảm bảo cung cấp cho trẻ lượng canxi cần thiết, thịt đỏ và rau lá xanh giúp chuyển hóa sắt, hỗ trợ sự tăng trưởng của cơ thể. Nếu chị cảm thấy trẻ thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hãy gặp các chuyên gia dinh dưỡng để được chỉ dẫn sử dụng các loại vitamin bổ sung.
Một trong những điều quan trọng nhất của một chế độ ăn cân bằng là đa dạng hóa thực phẩm. Thường xuyên cho trẻ ăn những món ăn mới, đảm bảo sự đa dạng của màu sắc trong bát ăn của trẻ.
Chị cũng có thể bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và enzym tiêu hóa sẽ giúp cháu ăn ngon miệng hơn.
Chúc cháu khỏe mạnh.