Chào bạn!
Các thực phẩm chức năng có tác dụng rất ít hay không đáng kể, thậm chí nếu bạn dùng các loại thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, xuất sứ có thể còn gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, khó kiểm soát được. Vì vậy, nếu bạn có điều kiện thì bạn có thể dùng thêm các thực phẩm chức năng nhưng cần chọn loại thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng. Còn tính trạng chiều cao là tính trạng di truyền đa alen (do nhiều gen quy định) và chịu ảnh hưởng lớn của các yếu tố bên ngoài như: sự chăm sóc và nuôi dưỡng từ trong bào thai đến khi cơ thể trưởng thành. Ngoài ra, chế độ tập luyện cũng góp phần cải thiện tốt chiều cao.
Năm nay bạn mới 16 tuổi là độ tuổi mà cơ thể đang có sự phát triển mạnh về thể chất nên trong giai đoạn này bạn cần phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng (bao gồm cả tinh bột, chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất), ăn bổ sung các đồ ăn giàu canxi như: tôm, cua, cá, trứng, sữa,… Một số bài tập có tác dụng tốt với chiều cao như: bơi lội, kéo xà,… Để cải thiện chiều cao, không có bất kì loại thuốc nào hiệu quả cả mà chủ yếu ở giai đoạn này là chế độ ăn uống và tập luyện.
Chúc bạn khỏe!