Valentine đã đến gần, bạn đã chuẩn bị quà cho người đặc biệt chưa? Hãy thử tham khảo một vài gợi ý vừa tốt cho sức khỏe tim mạch vừa khiến người ấy hạnh phúc nhé!
Bạn biết không, tất tần tật những điều ngọt ngào trong ngày Valentine rất có lợi cho sức khỏe tim mạch theo nhiều cách khác nhau. Sô-cô-la, rượu vang đỏ và các biểu hiện yêu thương không chỉ giúp những trái tim đang chìm đắm trong tình yêu thêm lãng mạn mà còn ngày một khỏe mạnh hơn.
Theo nhiều nghiên cứu thì sô-cô-la, rượu vang đỏ cũng như cảm giác yêu và được yêu đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho máu điều hòa xuyên suốt cơ thể. Hiện nay các chuyên gia vẫn chưa thống nhất liệu những yếu tố này có thể giúp tăng cường sự dẻo dai của tim mạch hay ngăn ngừa bệnh tật hay không. Tuy nhiên, bạn có thể tận dụng ba yếu tố này từng ít một để tăng cường sức khỏe tim mạch. Hãy cùng tìm hiểu xem công dụng của những biểu tượng trong ngày Valentine này đối với một trái tim khỏe mạnh là gì bạn nhé.
Những chiếc bánh sô-cô-la ngọt ngào
Đã bao nhiêu lần bạn có cảm giác tội lỗi mỗi khi quyết tâm ăn kiêng nhưng lại nuông chiều sở thích ăn ngọt rồi? Nhiều người có tâm lý tội lỗi sau khi ăn sô-cô-la vì nghĩ nó sẽ làm tăng cân. Các bậc phụ huynh cũng thường cảnh cáo con mình không được ăn đồ ngọt quá nhiều nếu không sẽ bị sâu răng.
Việc sô-cô-la có thể khiến bạn tăng cân và sâu răng vốn không có gì phải bàn cãi, nhưng hiện nay các nhà nghiên cứu đã tìm ra những lợi ích tuyệt vời của những thanh kẹo này đối với cơ thể con người. Flavonoids – một thành phần có trong cacao (nguyên liệu chính của sô-cô-la) rất có lợi cho tim mạch. Đây là chất chống oxi hóa bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do. Các nhà khoa học nghi ngờ rằng chính các gốc tự do này là thủ phạm làm phá hủy động mạch và gây ra sự tích tụ mảng bám (chất béo) trong thành mạch máu dẫn đến xơ vữa động mạch.
Các chất oxi hóa cũng có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng lượng cholesterol tốt. Chất oxi hóa có trong sô-cô-la đen mang lại nhiều công dụng rõ ràng hơn vì nó có nhiều hạt cacao hơn và là một nguồn flavonoids tự nhiên. Chất flavonoids trong sô-cô-la đen còn có thể cải thiện sức khỏe nội mạc (niêm mạc ở động mạch và tĩnh mạch).
Trong một nghiên cứu, những người có nguy cơ mắc các bệnh về tim thấp (ví dụ như cao huyết áp, cholesterol cao, triglycerides cao) được cho uống một ly 170 ml cacao giàu chất flavonoids. Từ kết quả nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm ra sự cải thiện đáng kể trong sự linh hoạt của động mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu có thể gây nhầm lẫn vì thí nghiệm được dựa trên một lượng lớn cacao và vẫn chưa có bằng chứng cho thấy kết quả có xảy ra tương tự với lượng cacao thấp hơn hay không.
Tương tự, các chuyên gia sức khỏe cũng cảnh cáo rằng bạn không nên ăn quá nhiều sô-cô-la vì chúng thường có nhiều calo và chất béo bão hòa.
Nếu bạn hay nửa kia nuông chiều bản thân với sô-cô-la trong ngày lễ Tình Nhân này, hãy nhớ rằng cả 2 chỉ nên ăn một lượng nhỏ thôi nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng nên mua sô-cô-la từ những hãng đắt tiền vì như vậy bạn sẽ mua được ít hơn với chất lượng tốt hơn theo đúng nghĩa “tiền nào của nấy”. Kết quả là bạn sẽ ăn ít sô-cô-la hơn mà vẫn tốt cho cơ thể.
Ly rượu tình yêu ấm áp
Nhâm nhi rượu trong ánh nến bữa tối từ lâu đã trở thành truyền thống trong ngày lễ Tình Nhân. Với những lợi ích dưới đây thì bạn lại càng muốn cùng người ấy nâng ly trong ngày đặc biệt này đấy.
Những người uống rượu vang đỏ với lượng vừa phải sẽ nhận được lợi ích đáng kể cho sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra chất flavonoids trong vang đỏ có công dụng chống oxi hóa, làm tăng lượng cholesterol tốt và giúp ngăn ngừa máu đông trong mạch.
Ngoài ra, nhiều phát hiện cũng cho thấy không chỉ vang đỏ mà một lượng vừa phải đồ uống chứa cồn nói chung có thể giúp bạn chống lại bệnh tim mạch. Các loại thức uống chứa cồn có công dụng làm loãng máu, rất hữu dụng trong việc ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu về các loại thức uống chứa cồn hiện vẫn chưa có nhiều và không cho thấy công dụng của những loại thức uống này trong việc làm tăng lượng cholesterol tốt.
Thêm vào đó, chất cồn cũng có thể tạo ra các gốc tự do có hại cho gan và phản tác dụng của các chất chống oxi hóa. Tuy nhiên, rượu vang đỏ là một trường hợp ngoại lệ không gây ra tình trạng này.
Tất cả các chuyên gia về sức khỏe đều cảnh báo việc uống các đồ uống có cồn quá mức và không khuyến khích những người không hay uống rượu bắt đầu thói quen này. Việc tiêu thụ các loại thức uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về gan, huyết áp cao, béo phì, ung thư vú, tự tử và tai nạn.
Phụ nữ trong độ tuổi mang thai cũng không nên uống rượu vì chất cồn có thể ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Để tránh tình trạng này xảy ra, phụ nữ có thai nên uống nước nho lên men hay nước ép nho để thay thế rượu vang đỏ trong dịp đặc biệt này.
Nếu vẫn muốn thưởng thức đồ uống có cồn trong ngày Valentine thì bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly. Một ly tương đương với 340 ml bia và 115 ml rượu.
Tóm lại, các chuyên gia không khuyến khích bạn sử dụng rượu vang đỏ hay bất kỳ thức uống có cồn nào để chống lại các bệnh tim mạch.
Hãy đón theo dõi ở phần 2 để xem sức mạnh của tình yêu với trái tim to lớn như thế nào bạn nhé!
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
- 10 điều lầm tưởng về tình yêu mà ai cũng tin nhất mực
- 18 nguyên tắc ngầm phụ nữ mong muốn ở người mình yêu
- 3 câu hỏi kiểm tra bạn có thực sự sẵn sàng để yêu
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!