Muốn vượt cạn dễ dàng mẹ nên nhớ 7 lưu ý về dinh dưỡng sau

Trong 9 tháng 10 ngày mang nặng, mẹ bầu cần phải cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Không chỉ vậy, khi sắp sửa chuyển dạ, mẹ bầu cũng cần phải chú ý tới chế độ ăn uống của mình khi ấy. Lúc này, việc ăn uống không còn có tác dụng là cung cấp dưỡng chất cho bé mà là giúp cho mẹ “vượt cạn” một cách dễ dàng. Ăn uống đúng cách và hợp lý sẽ giúp cho các mẹ cảm thấy dễ chịu hơn đồng thời cung cấp sức mạnh để mẹ bầu vượt qua thời khắc khó khăn này. Dưới đây là một vài lưu ý về việc ăn uống trước khi sinh để các mẹ lưu ý nhé.

1. Ăn các thức ăn có tinh bột

Các loại đồ ăn có chứa nhiều tinh bột như khoai tây, bánh mì, cơm, ngũ cốc sẽ là những đồ ăn rất phù hợp dành cho thai phụ lúc sắp chuyển dạ vì chúng rất giàu carbohydrate và giải phóng năng lượng chậm, có thể giúp mẹ bầu có đủ sức để vượt qua cuộc chiến ròng rã phía trước.

2. Tránh xa đồ cay

Những đồ ăn cay khá nguy hiểm vì chúng có thể làm gián đoạn quá trình sinh nở, khiến cho mẹ bầu có nguy cơ bị co thắt cổ tử cung mạnh hơn. Hạn chế được quá trình “mang nặng đẻ đau” càng nhiều sẽ giúp cho bạn càng bớt bị mất sức hơn. Quá trình mang thai đã vô cùng vất vả rồi do đó mẹ chỉ nên ăn những thực phẩm giúp mẹ sinh con dễ hơn chứ không nên hấp thu các loại thức ăn khiến cho quá trình này càng trở nên khó khăn hơn.

3. Trao đổi trước với người đẻ mổ

Đối với những mẹ bầu đã lên lịch đẻ mổ, việc ăn uống trước khi sinh càng phải tuần thủ chặt chẽ hơn. Bạn sẽ được bác sỹ dặn trước về việc nên ăn gì và không ăn gì. Đối với những mẹ bầu được chỉ định gây mê, bạn sẽ không được ăn bất cứ thứ gì trước khi sinh 8 tiếng đồng hồ, hoặc nếu có ăn thì cũng được bác sỹ chỉ định dùng thuốc “xổ” trước khi lên bàn mổ.

4. Ăn những bữa phụ

Dù cho bạn cảm thấy rất khó chịu, buồn nôn hoặc không hề thấy đói, hãy cố gắng ăn nhẹ chút gì đó trước khi chuyển dạ. Trong suốt quá trình sinh nở, cơ thể của bạn sẽ phải tiêu hao quá nhiều mỡ tích trữ để tạo ra năng lượng, gây mệt mỏi, buồn nôn, đau đầu, đau bụng và càng khó chịu hơn khi cơn đau đẻ ập tới. Những bữa ăn nhỏ lúc này là điều vô cùng cần thiết để cung cấp thêm năng lượng cho mẹ bầu. Mẹ có thể ăn những món như bánh quy, trái cây, bánh mỳ hoặc bánh gạo để có thêm sức cầm cự. Nếu đói hơn thì bạn có thể ăn một chút súp hoặc cháo mà không lo bị đầy bụng mà vẫn khỏe mạnh để có thể chống cự với quãng đường gian nan phía trước.

5. Mẹ bầu chuẩn bị vượt cạn nên uống nhiều nước

• Mẹ bầu nên ăn gì để đủ dinh dưỡng cho phôi thai phát triển tốt nhất?

• Tại sao sản phụ không nên khóc nhiều?

• Dinh dưỡng cho bà bầu ba tháng cuối

• Ảnh hưởng của việc thay đổi sữa bầu trong quá trình mang thai

• 8 “bí kíp” giúp phục hồi tầng sinh môn sau sinh

Trong suốt quá trình mang thai, mẹ bầu luôn phải chú ý cung cấp lượng nước đầy đủ để phòng ngừa khả năng bị mất nước khiến cho cơ thể suy nhược khi mang bầu. Đây cũng là một điều quan trọng đối với việc ăn uống trước khi sinh của mẹ bầu. Chuyển dạ là khoảng thời gian mà bạn dễ bị mất sức nhất và luôn cảm thấy khát do cơ thể bị mất nước. Đừng lo lắng rằng uống nước sẽ khiến cho bạn bị tiểu nhiều. Hãy chia các lần uống nước ra thành các ngụm nhỏ chứ không nên uống nhiều nước trong một lúc. Bạn có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây tùy thuộc vào sở thích của mình. Tuy nhiên, hãy tránh uống các loại nước trái cây như chanh, cam, bưởi hoặc nước ngọt có ga vì chúng chứa nhiều axit có thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.