Một khi thận bị suy yếu thì bạn sẽ gặp vô số các vấn đề về sức khỏe thậm chí có thể tử vong. Do đó, ngay lúc thận còn khỏe mạnh thì chúng ta cần chủ động bảo vệ thận.
Đơn giản là bạn cần lưu ý bỏ các thói quen xấu hàng ngày dưới đây mà nhiều người trong chúng ta mắc phải cũng đã giúp bạn hạn chế nguy cơ các bệnh về thận.
Ăn mặn
Rất nhiều người trong số chúng ta có thói quen thích ăn đồ đậm đà mà không hay rằng điều này là thói quen cực xấu cho thận. Lượng muối khi vào cơ thể quá nhiều sẽ gây ra tình trạng tăng huyết áp đồng thời cũng gây tổn thương thận. Bên cạnh đó, chế độ ăn mặn cũng có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận nghiêm trọng.
Vì vậy, bạn hãy so khẩu vị với vài người khác để xem rằng mình có đang ăn quá mặn hay không, từ đó gia giảm sao cho vừa vặn. Theo nhiều khuyến cáo, mỗi người không nên ăn quá 5g muối/ngày.
Lười uống nước
Nếu bạn là người lười uống nước thì hãy chữa ngay thói quen xấu này. Không cung cấp đủ nước hàng ngày có thể dẫn bạn đến tổn thương thận nghiêm trọng. Bởi nếu thiếu nước, thận không thể hoàn thành chức năng của mình một cách hiệu quả, từ đó độc tố không được loại bỏ khỏi cơ thể mà còn tồn đọng lại lâu ngày sẽ khiến thận ngày suy yếu, gây sỏi thận hoặc hư hại chức năng thận hoàn toàn.
Ăn nhiều thịt
Thói quen ăn thịt quá nhiều cũng khiến chức năng hoạt động của thận ngày càng suy yếu. Thịt nhiều chất đạm khi vào cơ thể sẽ khiến sự hình thành axit quá mức trong hệ thống cơ thể. Từ đó, thận sẽ phải làm việc quá mức mà không xử lý hết được lượng axit, lâu dần thận mệt mỏi và dễ bị hư tổn.
Do đó, nếu có thói quen tiêu thụ quá nhiều thịt thì bạn nên hạn chế lại ngay, thay vào đó hãy bổ sung nhiều rau quả để tốt hơn cho cơ thể lẫn sức khỏe thận. Nếu bạn đang ở tuổi trưởng thành (không phải vận động quá nặng) chỉ nên ăn khoảng 150g thịt/ngày.
Nhịn tiểu
Vì ngại nhà vệ sinh công cộng bẩn, hoặc bận công việc, nhiều người trong chúng ta thường nhịn tiểu. Tuy nhiên, nhịn tiểu một cách thường xuyên làm tăng áp suất nước tiểu và có thể dẫn đến suy thận, sỏi thận và tiểu không kiểm soát.
Hút thuốc
Thông thường, hút thuốc có liên quan trực tiếp đến việc gây tổn thương cho phổi hoặc tim, ngoài ra, nó cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của thận. Điều này là do hút thuốc để lại nhiều protein trong nước tiểu, đó là dấu hiệu đáng báo động cho sức khỏe của thận.
Uống rượu
Uống 3-4 cốc rượu dù là loại nào đều làm tăng nguy cơ bị bệnh thận mạn tính. Ngoài ra, kết hợp hút thuốc và uống rượu làm tăng gấp 5 lần nguy cơ tương tự.
Thực phẩm chế biến
Thực phẩm chế biến chứa nhiều các loại khoáng chất như phốt pho và natri có thể trực tiếp gây hại cho thận. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng thận duy trì cân bằng dịch và điện giải.
Mất ngủ hay thiếu ngủ
Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc có một giấc ngủ ngon là như thế nào. Tuy nhiên, việc mất ngủ mãn tính có liên quan quan đến nhiều bệnh và những bệnh về thận cũng nằm trong danh sách đó.
Tình trạng này kéo dài có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe thận, tăng huyết áp và suy ảnh hưởng tới sức khỏe chung.
Ăn nhiều đường
Ăn nhiều đường có thể dẫn đến huyết áp tăng và bệnh tiểu đường, trực tiếp ảnh hưởng tới chức năng của thận.
Thiếu luyện tập
Tập thể dục luôn có tác động tích cực lên cơ thể con người và đối với thận, nó giúp loại bỏ các chất độc và điều chỉnh cân bằng dịch trong cơ quan này bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất.
Sử dụng thuốc giảm đau bừa bãi
Nếu mỗi khi bạn bị đau đầu, nhức mỏi xương khớp lại thường xuyên tự ý mua thuốc giảm đau về uống là vô cùng nguy hiểm. Những loại thuốc giảm đau nếu uống quá liều hoặc quá dài ngày có thể gây ra những thiệt hại sức khỏe, trong đó nguy cơ hư hại thận khá cao.
Do đó, những người có vấn đề về thận nên sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ để tránh gây ra những tác hại không đáng có.
Ngồi nhiều
Những nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngồi nhiều tăng nguy cơ mắc bệnh thận. Để giảm nguy cơ mắc bệnh thận, mọi người nên tích cực tập luyện thể chất với cường độ từ mức trung bình đến nặng, như đi bộ nhanh, chạy bộ và giảm thời gian ngồi.
Những thói quen tốt cho thận
- Duy trì mức cholesterol máu bình thường.
- Duy trì cân nặng lý tưởng, tránh thừa cân, béo phì bởi vì béo phì sẽ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và tăng huyết áp. Đây là những yếu tố nguy cơ chính của suy thận.
- Tránh hút thuốc bởi theo nhiều nghiên cứu, người hút thuốc lá tăng nguy cơ suy thận gấp 3 lần những người không hút thuốc lá.
- Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên – ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày.
- Tránh uống các loại thức uống nhiều năng lượng, có cồn.
- Nên ăn các thức ăn có lợi như ít muối, ít chất béo, ăn nhiều cá, rau quả.
- Không tự ý dùng thuốc bừa bãi.
- Khám định kỳ mỗi 6 tháng hoặc 1 năm để phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý có khả năng gây suy thận. (*)
Kiểm tra chức năng thận với dịch vụ Xét nghiệm tại nhà Xander
Nếu bạn (đặc biệt là nam giới) cảm thấy có dấu hiệu bất thường khi đi tiểu hoặc thấy giảm khả năng tình dục, thì nên thực hiện xét nghiệm kiểm tra chức năng thận. Gói xét nghiệm này giúp đánh giá chức năng thận, quá trình làm việc và bài tiết của thận ở thời điểm hiện tại.
Lợi ích khi đăng ký xét nghiệm tại Xander
- 100% mẫu xét nghiệm được thực hiện bằng phòng lab hiện đại của Bệnh viện Đại học Y Hà Nội và Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương.
- Lấy mẫu đúng giờ, biện luận ngay sau 24h có kết quả mềm.
- Kết quả đảm bảo tính chính xác, có dấu của bệnh viện, đúng thông tin khách hàng
Ngồi nhiều, mang giày cao gót khiến chị em khó lên đỉnh khi quan hệ
Ăn mặn có làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày không?
Đảm bảo bạn sẽ dừng ăn mỳ tôm ngay hôm nay sau khi đọc bài này!
Lý do tuyệt đối không pha chung sữa mẹ với sữa công thức
Điều khủng khiếp gì sẽ diễn ra sau khi bạn uống nước tăng lực
Cách tính tổng giá xét nghiệm
- Tổng giá = Phí xử lý mẫu xét nghiệm + Giá xét nghiệm + Phí km tăng thêm
- Phí xử lý: 30.000đ
- Phí km tăng thêm: 5.000đ x (n-5) với n là số km tính từ 300 Đê La Thành nhỏ tới địa chỉ lấy mẫu
* Giá góixét nghiệm kiểm tra chức năng thận của Xander được cập nhật ở cuối bài viết.
Địa chỉ:300 Đê La Thành nhỏ, Đống Đa, Đống Đa, Hà Nội
Điện thoại: (024)73.049.779 - 0899190199 (Giờ trực: 6-22h)
Giờ làm việc:Thứ Hai - Chủ Nhật: 06:00 - 20:30
(*) Theo nguồn: GĐ&XH
Xem thêm:
- Uống thuốc bổ gan Boganic có hại thận không?
- 4 thói xấu rất nhiều người mắc phải khiến thận hư hại nghiêm trọng
Để được bác sĩ gọi điện tư vấn miễn phí về xét nghiệm, hãy để lại thông tin của bạn vào form dưới đây:
Nơi sinh sống Hà Nội Hồ Chí Minh An Giang Bà Rịa - Vũng Tàu Bắc Kạn Bắc Giang Bạc Liêu Bắc Ninh Bến Tre Bình Dương Bình Định Bình Phước Bình Thuận Cao Bằng Cà Mau Cần Thơ Đà Nẵng Đắk Nông Đắk Lắk Đồng Nai Điện Biên Đồng Tháp Gia Lai Hà Giang Hà Nam Hà Tĩnh Hải Dương Hải Phòng Hậu Giang Hòa Bình Hưng Yên Khánh Hòa Kiên Giang Kon Tum Lai Châu Lạng Sơn Lào Cai Lâm Đồng Long An Nam Định Nghệ An Ninh Bình Ninh Thuận Phú Thọ Phú Yên Quảng Bình Quảng Nam Quảng Ngãi Quảng Ninh Quảng Trị Sơn La Sóc Trăng Tây Ninh Thái Bình Thái Nguyên Thanh Hóa Thừa Thiên - Huế Tiền Giang Trà Vinh Tuyên Quang Vĩnh Phúc Vĩnh Long Yên Bái Nước ngoài
Đăng ký nhận tư vấn
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!