Nỗi lo về cân nặng sau khi sinh con không còn là câu chuyện của riêng người phụ nữ nào. Nhưng đôi khi, nếu cứ mải mê nhìn theo các bà mẹ nổi tiếng sau khi sinh con với những bức hình chụp vóc dáng thon thả, đẹp mê lòng người mà cho rằng tất cả phụ nữ đều nhanh về dáng sau khi sinh con thì có lẽ các mẹ đã nhầm. Bởi trên thực tế, rất nhiều bà mẹ phải trải qua nhiều tháng ròng, thậm chí hàng năm trời ăn kiêng, tập luyện vất vả mới có thể lấy lại vóc dáng của mình.
Gái một con Ely đã từng béo núng nính, người đầy mỡ thừa sau khi sinh con trai đầu lòng.
Ely Fisher, 'gái một con' đến từ Australia, mới sinh con trai đầu lòng, cậu bé có tên đẹp như đại dương Ocean. Điều đáng chú ý là ngay từ sau khi biết tin có thai, cô luôn thèm ăn những món ăn nhanh và đã trở thành khách hàng 'ruột' của thương hiệu McDonald's nổi tiếng. Những đơn đặt hàng ăn lúc 2 giờ sáng với tần suất 4 tối mỗi tuần, lại vốn không phải là người thường xuyên tập luyện, nên chế độ ăn 'vô tội vạ' này đã nhanh chóng kéo mức cân nặng của cô từ 55kg lên đến 87kg.
Từng có vóc dáng thon thả với cân nặng ổn định 55kg trước khi mang thai, Ely đã cán mốc 87kg khi sinh con trai đầu lòng. Cân nặng của cô đã tăng một cách chóng mặt từ những ngày cô chuẩn bị mang thai do thèm ăn và ăn uống 'vô tội vạ'.
Ely đã tưởng rằng việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp cô giảm cân sau sinh nhưng trên thực tế, điều này không hề xảy ra, lớp mỡ thừa vẫn bám lấy bụng cô, bắp tay bắp chân vẫn chảy nhão mà không hề thon gọn, săn chắc trở lại. Đó chính là lí do khiến mẹ 1 con quyết tâm thay đổi chế độ ăn, loại bỏ những món đồ có hại, và thường xuyên tập luyện để nhanh chóng lấy lại vóc dáng của mình, trong đó có một bí quyết giảm cân sau sinh cực đơn giản nhưng lại có hiệu quả không ngờ.
Ely hạnh phúc chia sẻ toàn bộ quá trình lấy lại vóc dáng sau sinh của mình y như một giấc mơ có thật.
Ely cho biết: 'Mỗi người có một vóc dáng và cơ địa riêng không ai giống ai. Điều quan trọng là chúng ta phải tìm được phương pháp phù hợp với bản thân mình, thay vì chạy theo xu hướng. Tôi từng là một cô gái có thân hình mảnh mai, ăn uống chưa từng phải suy nghĩ quá nhiều cho đến khi sinh con xong, cơ thể to béo, chảy sệ đã khiến tôi choáng ngợp và kinh hãi. Tôi giống như người ngoài hành tinh vậy. Mỗi ngày tôi uống 3 cốc cà phê to với thật nhiều sữa béo có đường. Tôi bị thiếu sắt khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Tôi phát hiện ra mình đã ăn quá nhiều (3000 calo/ngày) so với chiều cao và kích thước cơ thể của mình. Và tôi nhanh chóng nhận ra mình cần thay đổi. Đó chính là lí do tôi tìm đến phương pháp đếm calo dung nạp trong ngày và số calo còn lại sẽ dành toàn bộ cho bữa tối yêu thích của mình. Bí quyết giảm cân sau sinh thành công của tôi nằm ở cách tính toán này.'
Nhờ việc thay đổi thói quen ăn uống và kiên trì tập luyện, gái một con Ely đã 'thối bay' đám mỡ thừa lì lợm trên cơ thể. Thực đơn của Ely bao gồm 3 thành phần chính: Nhiều chất béo tốt (quả bơ, bơ đậu phộng, các loại hạt), nhiều protein (trứng, ức gà, cá ngừ) và chỉ 20% tinh bột, cộng thêm ly cà phê đen.
Cụ thể, bữa sáng Ely thường ăn mứt trái cây, sinh tố hoa quả, kèm với protein và sữa hoặc cà phê đen. Bữa trưa cũng ăn tương tự, bữa nhẹ có trứng luộc và phô mai. Sau khi tính toán số lượng calo đã nạp trong ngày, thì số lượng calo còn lại sẽ được Ely lựa chọn và thưởng thức trong bữa tối với các món mà cô yêu thích. Ely cho biết: 'Cách làm này thực sự có hiệu quả với tôi. Tôi áp dụng và thực hiện chế độ ăn với tổng lượng calo khoa học trong một ngày. Điều quan trọng là tôi không cảm thấy mệt và luôn mong đến cuối ngày để thưởng thức những món ngon còn lại mà vẫn không vượt quá số lượng calo quy định trong ngày hôm đó'.
Vóc dáng không thể nói là hoàn hảo nhưng là tuyệt vời nhất đối với một người mẹ.
Ngoài ra, Ely còn tích cực tập luyện để việc giảm cân đạt hiệu quả cao nhất. Cụ thể lịch trình của mẹ một con như sau:
- Thứ 2: 30 phút tập vận động chân.
- Thứ 4: 30 phút tập tay và bụng.
- Thứ 6: 30 phút tập toàn thân.
- Hàng ngày: Đi bộ.
Nhưng cô cũng nhấn mạnh rằng người mẹ không nên quá vội vã và sốt sắng với các bài tập. Chậm mà chắc, hãy lựa chọn những bài tập phù hợp và từ từ thực hiện để cơ thể làm quen dần. Riêng Ely thì trong khoảng từ 5-6 tháng đầu sau khi bắt đầu quá trình tập luyện, cô chỉ tập duy nhất 1 dạng bài đốt mỡ toàn thân không cần đến dụng cụ, 30 phút mỗi buổi và tập 3 buổi mỗi tuần ngay tại nhà. Cô cũng không đi bộ ngay từ đầu. Ely nhấn mạnh điều cốt lõi là kết quả đạt được qua từng giai đoạn và tinh thần ổn định của người mẹ chứ không phải là việc cứ mải mê chạy theo những con số đầy áp lực. Kể cả mẹ chỉ tập 15 phút mỗi lần nhưng nếu tập trung toàn lực vào các động tác thì thành công cũng không phải là quá khó. Đặc biệt là không nên để áp lực giảm cân đè nặng hoặc tâm lý bỏ cuộc áp đảo. Hãy thoải mái và thư giãn bởi giảm cân lấy lại vóc dáng khỏe mạnh không phải là công việc trong một sớm một chiều là có thể thành công, đó là sự tính toán khoa học và kiên trì tập luyện.
Cô nàng hiện đang vô cùng hạnh phúc và thoải mái bên cậu con trai nhỏ của mình, thần thái cũng tốt hơn truớc rất nhiều.
Việc thay đổi chế độ ăn lành mạnh hơn, loại bỏ những món đồ có hại, và thường xuyên tập luyện một cách đều đặn, hợp lý đã giúp cho Ely đạt được mức cân nặng 60kg ở thời điểm hiện tại. Dù cô khiêm tốn cho rằng mình vẫn còn hơi béo, nhưng hiện tại cơ thể cô đã khỏe mạnh hơn rất nhiều với các cơ bắp săn chắc và tinh thần thoải mái, rạng rỡ hơn hẳn. 'Giờ đây, tôi hạnh phúc và tự hào về cơ thể mình hơn bao giờ hết. Tôi chỉ muốn nói một điều cuối cùng rằng chị em phụ nữ chúng ta hãy luôn trân trọng và yêu quý bản thân mình thật nhiều', Ely chia sẻ.
Nguồn: Dailymail, Popsugar, Instagram
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!