Xuất phát từ Ấn Độ, yoga là môn thể thao nhẹ nhàng nhưng lại đốt cháy năng lượng cực kì hiệu quả và rất tốt cho cơ thể, đặc biệt với những mẹ bầu. Vậy yoga có lợi cho mẹ bầu tới mức như thế nào mà các chị em hiện nay đều chuộng? Lily & WeCare sẽ giúp các chị em tìm hiểu rõ hơn về điều này.
Yoga có lợi cho mẹ bầu về mặt thể chất
Có thể nói, yoga chính là tổng hợp những bài tập tại chỗ rất nhẹ nhàng và chủ yếu sử dụng việc điều hòa hơi thở của mình, kết hợp với việc vận động các cơ, các khớp trong cơ thể để giúp cho cơ thể trở nên dẻo dai và tinh thần thoải mái. Với bà bầu sẽ có những bài yoga uyển chuyển riêng. Nó thường chỉ bao gồm các động tác như: vươn tay, gập người, vươn chân, uốn người... mà không có những động tác vận động mạnh như những môn thể thao khác. Cho nên lợi ích đầu tiên khi mẹ bầu tập yoga chính là giúp cho mẹ bầu trở nên dẻo dai cơ bắp hơn, di chuyển được nhẹ nhàng hơn, mềm mại hơn bởi các khớp và cơ đã được vận động, kéo căng hết cỡ và kết hợp với nhau một cách nhuần nhuyễn, nhờ đó đã nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, của vai cũng như của cột sống. Mẹ bầu cũng vì thế mà luôn nhanh nhẹn dù mang theo bụng bầu khá nặng.
Đồng thời, chính các bài tập dành trong yoga cho cột sống, xương chậu khi được luyện tập thường xuyên sẽ giúp cho mẹ bầu giảm bớt các triệu chứng khó chịu khi mang thai như: bị đau lưng, cảm thấy mỏi lưng và có được bước đệm tốt cho kỳ sinh nở.
Yoga có lợi cho mẹ bầu về mặt thể chất
Khi tập yoga, mẹ bầu sẽ được luyện tập lấy hơi và giữ hơi thường xuyên, điều này sẽ giúp cho mẹ bầu bước vào kỳ sinh nở một cách dễ dàng, thuận lợi hơn. Toàn bộ cơ thể của mẹ bầu cũng vì thế mà được luyện tập một cách hợp lý, giúp cho máu được lưu thông dễ dàng, cơ thể trở nên khỏe mạnh và hạn chế được sự tăng cân quá mức cho mẹ bầu. Yoga có lợi cho mẹ bầu còn ở chỗ, bé yêu trong bụng của mẹ cũng sẽ được hít hà, vận động theo chuyển động của mẹ nên khi bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, thông minh và lanh lợi hơn.
Yoga có lợi cho mẹ bầu về mặt tinh thần
Chính việc nhấn mạnh vào việc hít thở kết hợp với các động tác liên tục sao cho ăn ý của yoga chính là một cách giúp mẹ bầu thư thái đầu óc, tạm quên đi những lo âu và buồn phiền của công việc, giúp làm giảm stress trong cuộc sống.
Khi mẹ bầu thường xuyên tập yoga có tinh thần vô cùng thoải mái. Điều này rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của thai nhi, giúp bé tránh được nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn tâm lý và nâng cao được trí tuệ ngay từ khi còn trong bụng của mẹ. Chính điều này không chỉ có lợi cho người mẹ khi mang thai mà còn rất cực kì có ích sau khi mẹ đã sinh con. Bởi yoga giúp người tập điều chế được cảm xúc, tiết chế được mệt mỏi, nóng giận của chính mình, đây là rất cần thiết khi chị em bước vào thời kỳ chăm con nhỏ.
Khi mẹ bầu tập yoga sẽ có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và em bé
5 bài tập yoga giúp xua tan buồn phiền và giải tỏa căng thẳng
Xua tan căng thẳng mệt nhọc với những hành động đơn giản
Những động tác yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập
Cha mẹ cần làm gì để giúp con vượt qua khủng hoảng tuổi dậy thì?
Quy định về thời gian làm việc cho phụ nữ mang thai
Theo nghiên cứu đã cho thấy, khi mẹ bầu tập yoga sẽ có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và em bé. Phụ nữ mang thai tập yoga không chỉ sở hữu một sức khỏe tốt, một tinh thần sảng khoái mà còn cải thiện được vóc dáng bởi vì trọng lượng cơ thể không tăng quá nhiều. Đồng thời, yoga giúp cho dây chằng và cơ bắp có độ đàn hồi tốt hơn, tỷ lệ sinh sớm giảm, huyết áp cao cũng bị giảm, duy trì được lượng nước ối đầy đủ, tạo nên sự cân bằng về nội tiết và giúp cho mẹ bầu có một tư thế sẵn sàng khi vượt cạn. Không những thế, theo báo cáo của những nhà nghiên cứu Ấn Độ cho thấy, những thai phụ luyện tập yoga trong suốt thai kỳ cũng sẽ hạn chế được tình trạng sinh non.
Như vậy, yoga có lợi cho mẹ bầu là điều đã được chứng minh bởi các nhà khoa học. Hiện nay, các lớp yoga chuyên dụng, chỉ dành cho bà bầu được mở ra ngày càng nhiều hơn và có những bài tập rất thích hợp với từng quá trình của thai kỳ. Thế nên, các chị em cứ yên tâm hoàn toàn khi đăng ký tập. Đến với yoga, mẹ bầu còn được chia sẻ về các kỹ năng mang bầu từ những mẹ khác. Nếu không có điều kiện đến trung tâm để tập, các mẹ bầu có thể mời giáo viên dạy yoga bên ngoài về để dạy riêng cho mình.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!