Sinh con xong chính là thời điểm các mẹ nên nhìn lại bản thân mình cũng như vóc dáng cơ thể mình và tìm cách đưa cơ thể về trạng thái cân nặng cũng như vóc dáng ban đầu. Hầu hết phụ nữ cần đến 2 đến 3 tháng để giảm một nửa số cân đã tăng lên trong thời kì mang thai bé, và khoảng 5 tháng dể quay trờ lại cóc dáng như xưa. Tuy nhiên việc giảm cân ngay từ khi còn chưa mang thai đã là chuyện khó rồi nói gì đến việc giảm cân khi sinh xong và còn bận nuôi con? Cũng vì lẽ đó mà phụ nữ sau sinh mắc rất nhiều sai lầm trong quá trình giảm cân nhanh sau sinh và dẫn đến thất bại, nản chí.
1. Khao khát giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả
Các bà mẹ sau sinh dường như đều bị ảnh hưởng nhất định bởi chính cơ thể thon gọn của mình trước khi sinh, cũng vì lý do đó mà khao khát giảm cân nhanh lấy lại vóc dáng ngày càng được nhen nhóm thêm. Tuy nhiên, việc giảm quá nhiều cân nặng trong thời gian ngắn có thể khiến cho cơ thể bạn gặp những vấn đề nghiêm trọng như thiếu canxi, mắc các bệnh về huyết áp...bạn cũng không thể chăm sóc con được tốt nữa.
Thay vì cố gắng giảm cân nhanh sau sinh để lấy lại vóc dáng, các mẹ hãy đặt cho mình một mục tiêu và thời gian thực hiện dài hơi hơn một chít. Cố gắng kiên trì với duy nhất một phương pháp giảm cân để tránh việc tăng cân trở lại.
2. So sánh với người khác
Có nhiều mẹ bầu luôn luôn tự so sánh mình với các bà mẹ khác rồi lại sinh ra tâm lý tự ti do mình không thể giảm cân nhanh sau sinh như họ được. Tuy nhiên các mẹ luôn luôn phải hiểu rằng cơ địa của tất cả mọi người đều khác nhau. Có nhiều phụ nữ sau sinh không cần cố gắng rèn luyện quá nhiều cũng có thể nhanh chóng lấy lại được vóc dáng, số khác thì khó khăn hơn.
Tiếp theo, việc giảm cân nhanh sau sinh không phải ngày 1 ngày 2 có thể làm được nên chính những hình mẫu giảm cân nhanh đó nên là động lực để bạn tiếp tục kiên trì trên con đường lấy lại vóc dáng chứ không nên trở thành người làm bạn ghen tỵ.
Thay vì cứ nhìn vào kết quả của người khác bạn hãy chỉ nên tập trung vào bản thân mình mà thôi. Cân nặng phù hợp với bạn không giống họ và thời gian để lấy lại cân nặng của mỗi phụ nữ sau sinh cũng hoàn toàn khác nhau. Khi bạn lấy lại vóc dáng của mình rồi thì bạn cũng rất đáng ngưỡng mộ.
3. Không ngủ đủ giấc
“Thức đêm nhiều sẽ giảm cân nhanh” là sai lầm lầm phụ nữ sau sinh thường xuyên mắc phải. Cân nặng và giấc ngủ có mỗi liên quan mật thiết với nhau, đặc biệt càng ngủ muộn hoặc chỉ ngủ 5 tiếng mỗi ngày bạn sẽ tăng cân nhanh hơn những người ngủ đủ giấc (8 tiếng 1 ngày).
Có thể bạn còn phải chăm sóc con trong lúc bé thức dậy trong đêm nên bất cứ thời gian nào con ngủ bạn cũng nên tranh thủ ngủ một chút. Điều này sẽ khiến cho cơ thể bạn khỏe mạnh hơn cũng khiến quá trình giảm cân nhanh sau sinh diễn ra dễ dàng hơn.
4. Bỏ bữa
Bận rộn vì chăm con không có nghĩa bạn được phép bỏ qua các bữa ăn quan trọng trong ngày. Có một số bà mẹ muốn giảm cân nhanh sau sinh nên chọn cách bỏ bữa tối trong ngày tuy nhiên đêm lại là thời gian mẹ cần nhiều năng lượng nhất vì trẻ nhỏ thường có xu hướng ngủ chập chờn và dậy đòi bú. Ăn uống thất thường cộng với việc bỏ qua các bữa ăn chính sẽ làm cho cơ thể bạn có khao khát ăn uống nhiều hơn bình thường do cần năng lượng để làm mọi việc. Nếu bạn vẫn nhất quyết không ăn chẳng những k giảm cân được mà còn khiến cho cơ thể ngày càng yếu đi, huyết áp thất thường.
Hãy ăn uống đúng bữa và chọn lọc thực phẩm để có cơ thể khỏe mạnh cũng như lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Sau khi sinh nổi nhiều mụn trứng cá
Bạn đã biết bao giờ thì nên nịt bụng sau sinh mổ hay chưa?
Đánh bay mỡ bụng ngay sau một đêm với thứ nước không ngờ này
Đặt thuốc viêm âm đạo sau sinh có ảnh hưởng gì không?
Làm sao để mẹ biết mình có bị sót nhau thai sau sinh hay không?
5. Tham vọng giảm cân nhanh
Thời gian giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh đối với phụ nữ mang thai là 6 tháng, vậy nên nếu chỉ trong vòng 1 đến hai tháng mà cơ thể mẹ bé đã mất đi một số trọng lượng đáng kể thì rất có thể mẹ đang mang bệnh trong người.
Thường thường đến tháng thứ 6, nếu như chế độ độ ăn đầy đủ dinh dưỡng thêm vào là luyện tập thường xuyên thì bạn có thể lấy lại được vóc dáng như trước khi mang thai cùng với đó là cơ thê khỏe mạnh để tiếp tục công việc.
Đừng cố đặt là mục tiêu giảm cân nhanh sau khi sinh bởi vì phương pháp giảm cân nhanh nào cũng có những mặt hạn chế của nó, thậm chí mặt hạn chế còn nhiều hơn mặt lời ích mà nó đem lại cho bạn.
Thấy hữu ích thì LIKE và SHARE ngay nhé!