Dáng thon trong 1 tuần nhờ 10 bước cơ bản

Những bước dưới đây sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối chỉ sau 1 tuần.

1. Uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày

Nước là yếu tố quan trọng giúp cơ thể chuyển hóa, trao đổi chất. Vì vậy, uống nhiều nước làm tăng khả năng giảm cân. Về cơ bản, thực phẩm bạn hấp thụ sẽ được tiêu hóa nhanh hơn và không tích mỡ trong cơ thể.

Uống nước giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn (Ảnh minh họa)

2. Khởi động cơ bắp

Một màn khỏi động sẽ giúp các cơ bắp của bạn linh hoạt hơn, cũng như có lợi trong việc giảm cân.

3. Chạy bộ

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì hãy quên ngay phương pháp đi bộ đi, bởi nó không có nhiều tác dụng. Thay vào đó bạn phải chạy ít nhất 1000m mỗi ngày.

Muốn giảm cân thì hãy chạy bộ, đừng đi bộ (Ảnh minh họa)

4. Chống đẩy

Đừng chỉ dừng lại ở chạy bộ, hãy chống đẩy. Đây cũng là cách rất hữu ích để sở hữu một thân hình đẹp.

5. Tập tạ

Bạn hãy tập trung vào bộ phận bạn muốn giảm cân nhất. Nếu bạn muốn giảm cân ở ngực thì hãy tập tạ, bởi nó chỉ tập trung vào phần cơ thể này. Bạn hoàn toàn có thể tập tạ sau khi chạy bộ và chống đẩy.

Tập tạ giúp giảm cân vùng ngực (Ảnh minh họa)

6. Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một cách cực hiệu quả trong công cuộc giảm cân. Chỉ cần 3 - 4 phút nhảy dây mỗi sáng là đủ để khởi động cơ bắp của bạn.

7. Tập cơ bụng

Để sở hữu một thân hình đẹp thì không thể bỏ qua bước này. Cố gắng tập khoảng 3 lần 1 tuần là đủ mang lại hiệu quả.

8. Duỗi thẳng chân

Động tác này không chỉ giúp thư giãn gân cốt mà còn đốt cháy mỡ thừa.

Duỗi thẳng chân để đốt cháy mỡ thừa (Ảnh minh họa)

9. Bơi lội

Sau khi hoàn thành các bước trên, hãy đi bơi để tăng hiệu quả.

10. Ăn tối

Cuối ngày, bạn có thể thưởng cho mình một bữa tối thật thoải mái. Tuy nhiên, đừng ăn uống quá đà nếu không muốn công sức tập luyện thành công cốc. Tốt nhất là bạn nên tránh xa món cơm vì nó chứa rất nhiều tinh bột.

>>Xem thêm:

Những thói quen giúp 'đánh tan' mỡ bụng

6 bài tập giúp body khỏe đẹp toàn diện

Hòa mình vào thiên nhiên - Phần 1

Lan Anh(Boldsky)