Múa cột để giảm cân
Chị Fox Kiều Ngọc cho biết, có học viên đã giảm được 10 kg và các cơ trở nên săn chắc hơn sau khoảng 24 buổi học....
Tập Yoga và không bao giờ nhịn ăn
Siêu mẫu người Brazil Gisele Bundchen cho biết, Yoga chính là bí quyết giúp cô sinh nở dễ dàng và nhanh chóng lấy lại vóc dáng....
Khởi động đúng cách trước khi bơi
Bơi là một dạng tập thể dục vô cùng có lợi. 10 phút khởi động trước khi bơi vừa an toàn lại vừa giúp bạn khỏe hơn....
Xoa bóp chữa thiểu năng tuần hoàn não
Thường xuyên nhức đầu, có cảm giác nặng trong đầu sau khi làm việc căng thẳng, tiến hành xoa xát và ấn huyệt dưới đây....
Lưng chắc khỏe với 3 động tác nhanh gọn
3 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại tấm lưng thon, chắc khỏe....
Bơi lội giúp bạn tự tin hơn
Học và thành thạo bơi lội, vượt qua sự căng thẳng, chế ngự nó giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ, tràn đầy sinh lực....
Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ
Trên thế giới hiện có khoảng 40-80% người chưa tập thể dục đủ mức để có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe....
Tự tập giảm cân tại nhà hiệu quả
30 phút đi bộ, khiêu vũ, đánh squash... làm tiêu hao hơn 300 calo. Kết hợp chế độ ăn kiêng, bạn sẽ tự kiểm soát cân nặng dễ dàng....
Vận động nhẹ nhàng đánh tan mệt mỏi
4 bước vận động dưới đây rất hiệu quả trong đẩy lùi stress, tăng cường năng lượng và giúp bạn yêu đời hơn....
Cách mát-xa làm gọn mặt của Hàn Quốc
Động tác đơn giản, dễ thực hiện không chỉ bảo vệ làn da săn chắc, làm sáng da mà còn giúp gương mặt trông thon gọn hơn....
Luyện tập cho người bị tiểu đường
Khi được bác sĩ đồng ý cho luyện tập, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng có chuyên môn về thể thao và bệnh tiểu đường....
Tăng kích cỡ vòng 1 bằng chống đẩy và tập tạ
Chống đẩy và tập với tạ là những phương pháp giúp chị em có bộ ngực săn chắc, đầy đặn và quyến rũ....
Lợi ích sức khỏe của việc hít thở sâu
Hít thở sâu giúp xóa tan những phiền muộn trong tâm trí, giúp bạn tập trung, thoát khỏi sự lo lắng....
Yoga mỗi ngày để đẹp như siêu mẫu Miranda Kerr
Yoga là môn thể thao ưa thích của Miranda Kerr và nó chính là bí quyết giúp cô duy trì vóc dáng hoàn hảo....
Lấy lại vóc dáng sau khi sinh
Hãy nhớ rằng, bạn phải mất 9 tháng 10 ngày mới sinh con thì cũng sẽ cần ít nhất ngần ấy thời gian để giảm cân....
Video: Tập Yoga cười để yêu đời hơn
Chỉ cần 5 phút tập Yoga cười buổi sáng sẽ tăng chất lượng tinh thần cũng như giúp bạn cảm nhận lạc quan hơn về cuộc sống....
1 giờ chạy chậm mỗi tuần, tăng 6 năm tuổi thọ
Nghiên cứu này được thực hiện từ năm 1976, với 19.329 người tham gia có độ tuổi trung bình từ 20 đến 79 tuổi....
Vận động toàn thân nhanh và hiệu quả
Những bài tập này khá đơn giản, bạn chỉ cần nâng cao gối, nhún gót, chùng chân đá cao......
Chọn thời điểm tập thể dục phù hợp
Tập thể dục buổi sáng hay buổi tối để thuận tiện và đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể là câu hỏi luôn khiến bạn nghĩ suy....
Chế độ luyện tập cho phụ nữ sau sinh
Chỉ 2 ngày sau sinh, sản phụ có thể đi lại nhẹ nhàng, 1 tuần có thể di chuyển gần như bình thường và 1 tháng bắt đầu tập luyện....
Vận động cơ thể với người cao tuổi
Vận động giúp tăng sự nhịp nhàng của toàn thân, tim phổi tăng hiệu năng, hỗ trợ duy trì ổn định huyết áp và cholesterol....
Bài tập hít thở để giảm mỡ bụng
Việc thở đúng giúp bạn có vùng cơ bụng khỏe mạnh, rắn chắc và giảm mỡ bụng như mong muốn....
Rèn luyện cho vòng 3 săn chắc, sexy
Với các bài tập cho vòng 3, dụng cụ cần nhất là đôi tạ tay, tạ nâng, tạ ấm và dây kéo đàn hồi....
Đi bộ đúng cách tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Đi bộ nhanh xen kẽ thong thả giúp người bị tiểu đường kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn là đi bộ đều đều cùng một tốc độ....
Video: Động tác giúp khỏe tay và đẹp vòng 3
Bài tập nhẹ nhàng mang lại tác động kép giúp chị em có đôi tay chắc khỏe cùng mông săn chắc, gợi cảm....
Thiền định: Biện pháp xua tan mệt mỏi hữu hiệu
Không chỉ giảm căng thẳng về thể chất khi làm việc quá sức mà thiền định còn giúp thư giãn tâm trí....
Leo cầu thang cho vòng 3 sexy
Nâng mông nhờ leo cầu thang giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng mông tròn đầy, săn chắc và hấp dẫn....
Video: Zumba xả stress cuối tuần
Bài Zumba trong nền nhạc Rain Over Me sẽ giải phóng tinh thần và giúp bạn đón cuối tuần trong tâm trạng sảng khoái....
Lưu ý luyện tập thể thao cho người bị tiểu đường
Luôn chuẩn bị lượng đường dự trữ – thuốc đường (glucose tablet), nước uống thể thao, gel hoặc thanh năng lượng – khi luyện tập....
Thể dục tăng sức khỏe não bộ cho bệnh nhân HIV
Suy giảm chức năng não bộ vẫn là một thực tế mà có tới 1/2 số người nhiễm HIV phải đối mặt....
Tập yoga giảm chứng khó tiêu
Bệnh này thường được gọi là chứng khó tiêu hoặc ợ nóng axít vì cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng....
Bài tập cải thiện vóc dáng cho chàng gầy
Để sửa dáng người mảnh khảnh, tập tăng cơ vai và ngực là điều đầu tiên mà những chàng gầy nên làm....
Nhẹ nhàng tập thể dục khi trung niên
Tìm ra mục tiêu, cường độ, tần suất, thời lượng tập thể dục thích hợp cho người cao tuổi là một điều cần thiết....
Đi bộ hàng ngày làm giảm nguy cơ ung thư vú
Tuy nhiên, nguy cơ mắc ung thư vú tăng trở lại khi hoạt động thể chất dừng lại....
Kỹ thuật thở giúp bạn giải tỏa lo âu
Nếu rơi vào trạng thái lo lắng, bồn chồn, bạn hãy lặng lẽ ngồi xuống và tự mình lấy lại bình tĩnh, hít thở từ từ......
Yoga dành riêng cho dân văn phòng
Bạn có thể tập yoga để giảm các chứng đau thông thường như đau đầu, đau do mang giày cao gót, đau ống cổ tay do gõ máy tính…...
Làm săn chắc vòng 1 nhờ bài tập với tường
Bạn đứng ra khỏi tường rồi đặt một quyển sách trên đầu, nhắm mắt và giữ cho thăng bằng....
Thon gọn cơ thể không cần đến phòng tập
Muốn giảm cân nhưng không có thời gian đến phòng tập, bạn nên làm thế nào?...
Tay khỏe đẹp không cần chống đẩy
5 động tác dưới đây bổ trợ cho phần cơ bắp tay, cẳng tay giúp bạn gái có cánh tay thon thả mà vẫn săn chắc....
