Mát-xa bằng đá
Khi được dùng mát-xa, đá giúp làm ấm nóng cơ thể, thư giãn, giảm đau nhức và mỏi cơ....
Điều cần biết khi đi bơi
Bơi sẽ giúp cho bạn ngủ tốt hơn, giảm mức cholesterol, cải thiện tiêu hóa....
5 bài tập đốt cháy nhiều calo trong 15 phút
Đó là đi xe đạp, chạy bộ, bơi, nhảy dây và nhảy choi choi....
3 bài tập giãn cơ đơn giản giúp ngăn ngừa đau lưng
Trước khi bắt đầu tập, hãy lắng nghe ý kến bác sĩ, đặc biệt khi bạn có bệnh sử về các vấn đề cột sống hoặc chấn thương lưng....
7 cách cho ngày mới tràn năng lượng
Những người có thói quen nằm ngủ nghiêng sang phải thường có giấc mơ về niềm vui, dễ thư giãn, ít khó chịu khi thức dậy....
Bài kiểm tra dự đoán tuổi thọ của người cao tuổi
Các nhà nghiên cứu sử dụng 3 bài kiểm tra đơn giản trên những người ở tuổi 53 để đoán xem ai đối diện với nguy cơ chết sớm....
Yoga giúp tư duy nhạy bén, giảm stress
Tập yoga sẽ tăng sự linh hoạt và độ nhạy bén cho vùng vỏ não trước trán, chuyên đảm nhận suy nghĩ và tư duy....
Lưu ý trong tập luyện đối với bệnh nhân tim mạch
Không nên chọn những môn đòi hỏi cường độ vận động nặng hoặc có tính ganh đua như tập tạ, bóng đá, leo núi......
Bí quyết cho một cơ thể khỏe mạnh
Trước khi ăn cơm, hãy uống ít canh để làm ‘trơn’ đường tiêu hóa, giảm việc thức ăn khô cứng gây kích thích niêm mạc tiêu hóa....
Mặt lợi và hại của stress
Nhờ stress, ta có những suy nghĩ tích cực, tìm cách làm chủ thực tế, quyết tâm giải quyết khủng hoảng....
6 lợi ích của lối sống lạc quan, tích cực
Có thể kể tới là tác dụng loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện sức khỏe, thể chất và giúp bạn làm việc hiệu quả hơn....
Giảm béo đúng cách
Nên ăn nhiều vào bữa sáng, giảm về trưa, hạn chế về buổi tối; ăn đều đặn, không bỏ bữa. Hạn chế ăn liên hoan và ăn tại nhà hàng....
Cười: 3 điều để có hàm răng trắng khỏe
Vừa bước vào cổng trung tâm nha khoa, ai cũng nhìn thấy tấm bảng ghi 3 điều răn....
Để người cao tuổi năng động, dẻo dai
Vận động chân tay không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể....
Đo hạnh phúc của bạn qua công thức bánh xe
Hạnh phúc có thể thay đổi tùy theo từng thời điểm. Bạn có thể so sánh mức độ hạnh phúc của mình trong những thời điểm khác nhau....
Bí kíp sống chung với căng thẳng
Hãy coi căng thẳng là yếu tố giúp bạn tạo sự hưng phấn, phản ứng nhanh với mọi khủng hoảng....
Bài tập cho người làm việc máy tính
Đó là ngồi đúng tư thế, đứng lên sau mỗi nửa giờ, cho tay và mắt nghỉ ngơi để giữ gìn sức khỏe trong môi trường văn phòng....
Khép lại một ngày căng thẳng
Một bài hát yêu thích, đặc biệt là những giai điệu không lời, sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái và trở về trạng thái cân bằng....
Luyện tập ở người cao tuổi
Lưu ý mức hoạt động khi luyện tập sẽ cao hơn đối với những người tương đối trẻ và thấp hơn đối với người nhiều tuổi....
Giúp bạn thoải mái và vui vẻ khi làm việc
Hãy rời mắt khỏi màn hình máy vi tính cứ mỗi 45 phút và xoa bóp nhẹ nhàng vùng thái dương, vùng mắt để giúp máu lưu thông....
Để thoải mái, tự tin khi mùa thi đến
Bắt đầu ôn thi từ sớm, lập kế hoạch học tập… là những 'chiêu' hữu ích giúp bạn xua tan stress khi các kỳ thi sắp cận kề....
4 lời khuyên đơn giản chạy bộ dễ dàng hơn
Những lời khuyên này được đưa ra bởi Brian Beckstead, đồng sáng hãng giầy chuyên dụng Altra....
7 phút tập luyện cho cột sống khỏe mạnh
Bài tập này tuyệt vời cho việc gây dựng sức mạnh cho phần bụng. Như một cây cầu, nó đẩy mạnh sự linh hoạt của cột sống....
Sẵn sàng cho một ngày mới tràn đầy năng lượng
Ra ngoài và hít vài hơi thật sâu bầu không khí thoáng đãng, bạn sẽ cảm thấy như được hồi phục sức sống....
Chơi với cháu giúp ông bà minh mẫn hơn
Tuy nhiên, nếu dành cả tuần chăm sóc các cháu, ông bà sẽ mệt mỏi và suy giảm trí não....
Người bị hen phế quản vẫn có thể chơi thể thao
Bởi lẽ, việc thường xuyên tập luyện thể thao sẽ giúp cho đường thở thích nghi dần và góp phần hạn chế các cơn co thắt phế quản....
Xoa bóp dưỡng sinh
Xoa bóp là phương pháp dễ học, dễ áp dụng, thích hợp với người cao tuổi để phòng và trị bệnh rất hiệu quả....
Phòng chống bệnh trĩ bằng vận động
Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người làm việc tĩnh tại, ít vận động, thường phải đứng lâu và ngồi lâu....
Tự mát-xa thư giãn
Những động tác đơn giản sau sẽ giúp bạn có được phút giây sảng khoái sau những giờ phút làm việc mệt mỏi....
Vài điều cần biết để đối phó với say nắng mùa hè
Vào mùa hè, thời tiết nắng nóng với nhiệt độ cao thường làm cho con người cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức....
Tắm ngay sau khi đi nắng về: hại nhiều hơn lợi
Tắm ngay sau khi đi nắng về có thể ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng....
Để giảm căng thẳng trong mùa thi
Muốn ôn tập tốt, sinh viên, học sinh cần có một tinh thần thoải minh mẫn trong một cơ thể tráng kiện....
Bài tập cho trí não
Bài tập sau đây giúp cho sự tuần hoàn máu tốt hơn, tăng cường hoạt động của các cơ quan nội tạng, đẩy lùi sự mệt mỏi của trí não....
Xoa bóp chống mệt mỏi
Một phương pháp trị liệu giản đơn, hiệu quả nhất để nhanh chóng tiêu trừ mệt mỏi đó là liệu pháp xoa bóp....
Động tác phòng, trị viêm cột sống dính khớp
Bạn đứng thẳng, thả lỏng người, mặt hơi ngửa úp vào tường, từ từ ép sát lồng ngực vào tường, giữ 1 - 2 phút....
Bài tập giúp lưng thẳng
Hãy thực hiện những bài tập này từ 10-12 lần để giúp tấm lưng bạn trở nên khỏe khoắn và đẹp hơn nhé!...
